Tenisowe pasy łokciowe lub szelki są często przepisywanym urządzeniem ortopedycznym stosowanym w celu wzmocnienia mięśni uszkodzonych przez łokieć tenisowy. Według MayoClinic.com łokieć tenisisty lub boczne zapalenie nadkłykcia jest zwykle leczone za pomocą pasków i aparatów ortodontycznych, które mogą zmniejszyć wpływ regularnych czynności na uszkodzone tkanki. Podczas gdy zdecydowana większość przypadków łokci tenisowych nie wymaga operacji lub leczenia kortykosteroidami, aby całkowicie się zagoiło, można zalecić opaskę lub pasek na łokieć tenisisty, aby pomóc chronić boczne mięśnie łokcia przed stresem podczas gojenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby zdecydować, czy to urządzenie jest zalecane w konkretnej sytuacji.
Krok 1
Oprzyj łokieć na poduszce lub wyściełanej powierzchni, aby zmniejszyć stres związany z przyłożeniem opaski na łokieć tenisisty. Pocieraj palcami boczne mięśnie łokci, aż znajdziesz miejsce, które wydaje się najbardziej bolesne.
Krok 2
Zmierz 10 cm w dół przedramienia od tego miejsca za pomocą linijki lub taśmy mierniczej. Umieść element usztywniający opaski bezpośrednio w mierzonym miejscu na przedramieniu i zwolnij pasek na rzep, aby zwisał z ramienia. Orteza powinna spoczywać na górnej części przedramienia, a pasek spoczywać na zewnętrznej stronie lub „różowym palcu” ramienia, zgodnie z zaleceniami Sports Injury Clinic.
Krok 3
Przytrzymaj usztywnienie w miejscu, owijając pasek na rzep pod pachą i przymocowując go do górnej części elementu usztywniającego. Tenisowy pasek na łokieć powinien być mocno owinięty wokół ramienia w sposób, który wzmacnia mięśnie boczne, nie zakłócając krążenia.
Krok 4
Dociśnij szynę ramienia do przedramienia, jeśli dołączona jest do niej jednostka, i owiń mniejszy pasek na nadgarstek wokół kości nadgarstka w taki sam sposób, jak w przypadku pierwszego paska na rzep. Przesuń ramię, aby upewnić się, że jednostka pozostanie na miejscu; jeśli odczuwasz mrowienie lub nagłą bladość w ramieniu, poluzuj nieco rzepy, aby zapewnić lepszą cyrkulację.
Ostrzeżenie
Jeśli utrzymują się silne objawy bólowe lub doznałeś kontuzji tenisa w ciągu ostatnich 24 godzin, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że łokieć tenisisty nie wymaga dodatkowego leczenia lub operacji.
