Operacja wymiany stawu biodrowego zwykle powoduje staw, który będzie trwał 15 lat lub dłużej. Według Centrum Rekonstrukcji Stawów Szpitalu Uniwersyteckiego Georgetown co roku dochodzi do około 200 000 operacji, których głównym celem jest zmniejszenie bólu spowodowanego chorobą biodra. Rozciąganie opaski biodrowej jest niewielką, ale ważną częścią rehabilitacji po operacji, chociaż ćwiczenia opaski biodrowej nie są częścią początkowej fazy rehabilitacji.
Anatomia ITB
Opaska biodrowo-piszczelowa to gruby pas włóknistej tkanki, który zaczyna się w biodrze, idzie w dół zewnętrznego uda, przecina bok stawu kolanowego i łączy się z kością piszczelową. Opaska stabilizuje staw biodrowy i kolanowy. Działania o dużym wpływie, zwłaszcza bieganie, obciążają go. Pacjenci często odczuwają ucisk ITB po zabiegu wymiany stawu biodrowego, co ogranicza ruchomość stawu.
Siedzenia IT Rozciąga się
Podczas trzeciej fazy rekonwalescencji po całkowitej wymianie stawu biodrowego leżenie opaski biodrowo-biodrowej w pozycji odkrytej jest bezpieczne. Ta faza trwa zwykle od 10 dni do sześciu tygodni, ale przed wypróbowaniem tych ćwiczeń zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę, czy jesteś gotowy. Przykładem rozciągniętego paska biodrowo-biodrowego na plecach jest leżący odcinek krzyżowy. Aby wykonać ten odcinek, połóż się na plecach i skrzyżuj nogę na dotkniętym biodrze nad dobrą nogą, aby oprzeć stopę na podłodze ze zgiętym kolanem. Delikatnie pociągnij kolano przez ciało drugą ręką, aż poczujesz rozciągnięcie opaski biodrowej na zewnętrznym biodrze i przytrzymaj przez 30 sekund.
Stały odcinek ITB
Stójki na opaskę biodrowo-biodrową są zwykle możliwe około 12 tygodni po operacji całkowitej wymiany stawu biodrowego. Przed wykonaniem tych ćwiczeń musisz bezpiecznie być w stanie unieść ciężar. Przykładem stojącego odcinka biodrowo-biodrowego jest w zasadzie stojąca wersja leżącego odcinka krzyżowego. Wstań i skrzyżuj dobrą nogę przed dotkniętą chorobą nogą z prostymi oboma kolanami. Następnie pochyl się do przodu od talii, aż poczujesz napięcie w dotkniętym biodrze. Przytrzymaj przez 30 sekund.
Walcowanie pianki
Rozciąganie nie uwalnia węzłów w tkance mięśniowej, ale walcowanie pianki tak. Piana tocząca opaskę biodrowo-piszczelową wzdłuż zewnętrznego uda również uwalnia napięcie. Wałek z pianki jest niedrogim urządzeniem do ćwiczeń, które jest rolką twardej, gęstej piany. Rolka jest narzędziem do samodzielnego masażu, które po przetoczeniu wzdłuż obszaru ciała uwalnia węzły i napięcie. Twoja masa ciała w stosunku do pianki zapewnia nacisk na uwalnianie. Po prostu połóż się bokiem z wałkiem z pianki pod kością biodrową, z ułożonymi nogami i obiema rękami na podłodze z prostymi ramionami, aby klatka piersiowa i ramiona były skierowane w stronę podłogi. Za pomocą ramion pociągnij się do przodu, aby wałek z pianki stoczył się po zewnętrznym udzie.
