Większość obrażeń, które zdarzają się w mięśniach przedramienia, wynika z nadużywania, zgodnie z Handbook Injury Handbook. Ciągłe zużycie mięśni, więzadeł i nerwów ostatecznie prowadzi do rozpadu tkanek i obrażeń podczas wykonywania czynności, która spowodowała osłabienie. Urazy mogą również wystąpić w wyniku nagłych, silnych pociągnięć lub siły na mięśnie. Upadki i inne wypadki stanowią dodatkowe obrażenia.
Objawy
Kiedy mięsień przedramienia zostanie pociągnięty lub nadwyrężony, poczujesz nagły, silny ból w okolicy. Gdy siła jest wystarczająco silna, możesz rozerwać jeden z mięśni i usłyszeć lekki trzask związany z rozdzierającym bólem. Mięśnie przedramienia mogą ulec zapaleniu w wyniku nadużywania, tak jak w przypadku łokcia tenisowego, i powodować obrzęk i ograniczone ruchy. Ból często promieniuje aż do łokcia, co powoduje, że wielu sportowców przypisuje ból kontuzji łokcia.
Zabiegi
Kompresy odpoczynku i lodu są zwykle przepisywane w celu złagodzenia obrzęku napiętych lub podartych mięśni przedramienia. Ból naciągniętego mięśnia zwykle ustępuje po kilku dniach, gdy lód nakłada się często przez okres do 20 minut. Skręcone i podarte mięśnie muszą być wypoczęte, aby dać im czas na wygojenie. Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak aspiryna lub ibuprofen, mogą zmniejszać obrzęk, a zastrzyki z kortyzonu mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu, który często pojawia się w stawach łokciowych.
Zapobieganie
Właściwa forma podczas podnoszenia ciężarów lub uprawiania sportu jest niezbędna, aby zapobiec urazom mięśni przedramienia. Nauczenie się, jak prawidłowo trzymać rakietę tenisową i obracać ciało tak, aby napotkało piłkę, może zapobiec nienaturalnemu rozciąganiu mięśni przedramienia. Nadużycie zmniejsza się, gdy reszta ciała wykonuje ruch, aby uderzyć piłkę lub wymachać kijem golfowym. Mięśnie nóg i silne mięśnie brzucha mogą pomóc w zapobieganiu naprężeniom przedramienia podczas podnoszenia ciężarów. Idealnie, ciężar powinien być rozłożony na różne mięśnie, aby nadmierny nacisk nie był wywierany na jeden zestaw mięśni. Według University of Pittsburgh Medical School, ćwiczenia w chłodne dni mogą również prowadzić do nadwyrężenia mięśni w przedramionach.
Przygotowanie
Sportowcy powinni przygotować się do ćwiczeń z rozciąganiem i rozgrzewką, aby przygotować mięśnie do wysiłku związanego z uprawianiem sportu. Rozgrzewki zwykle mają charakter aerobowy i mogą obejmować wymachiwanie rękami podczas biegania na bieżni lub jazdy na eliptycznym trenerze przez 10 lub 15 minut za pomocą uchwytów do poruszania rękami. Rozciąganie jest niezbędne zarówno przed, jak i po treningu, aby zachować elastyczność mięśni. Wzmocnienie mięśni przedramion może również prowadzić do mniejszej liczby urazów przedramienia. Ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie przedramienia obejmują loki nadgarstka wykonywane przy utrzymywaniu wolnych ciężarów i ściskaniu piłki tenisowej.
