Jako matka karmiąca piersią prawdopodobnie myślisz o wszystkim, co spożywasz, pod kątem wpływu, jaki będzie to miało na twoje dziecko karmione piersią. Jeśli jesz dużo owoców i warzyw o wysokiej zawartości witaminy C lub bierzesz suplementy z tym składnikiem odżywczym, możesz zastanawiać się, czy wysokie dawki mogą wpłynąć na Ciebie lub Twoje dziecko. Ogólnie wysokie dawki witaminy C nie zaszkodzą dziecku, ale mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne lub po prostu marnować pieniądze.
Pozytywne efekty witaminy C.
Witamina C odgrywa rolę we wzroście i naprawie tkanek, przez co jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka karmiącego piersią. Jest to szczególnie ważne we wzroście kości, zębów i kolagenu, białka znajdującego się w naczyniach krwionośnych, chrząstce, ścięgnach i wiązadłach. Pomaga także zwiększyć zdolność układu odpornościowego do zwalczania chorób. Witamina C występuje w wielu owocach i warzywach, w tym w owocach cytrusowych, jagodach, papryce i pomidorach, a także można ją spożywać w postaci suplementów. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie, ta substancja odżywcza przenika do mleka matki, więc twoje spożycie wpływa na karmione piersią dziecko.
Dawkowanie i potrzeby dla mamy
Ciało nie jest w stanie wyprodukować własnej witaminy C, więc zarówno ty, jak i dziecko musicie zdobyć ten niezbędny składnik odżywczy z diety. Podczas karmienia dziecka będziesz potrzebować więcej witaminy C niż podczas ciąży lub przed porodem. Według University of Maryland Medical Center zalecana dla kobiet karmiących piersią wynosi 120 miligramów dziennie.
Wpływ na ludzkie mleko
Matki karmiące, które spożywają więcej niż zalecana ilość witaminy C, raczej nie zaszkodzą niemowlętom, ponieważ ciało matki wydaje się ściśle kontrolować ilość witaminy C, która dostaje się do mleka matki. Badanie w „Biuletynie żywieniowym i żywieniowym” przeprowadzone przez setki matek karmiących w latach 1998–2000 pokazuje, że istnieje bezpośrednia korelacja spożycia witaminy C przez matkę i stężenia witaminy C w mleku matki. Jednak zgodnie z innym badaniem w wydanym w kwietniu 1985 r. Wydaniu „American Journal of Clinical Nutrition” u matek karmiących piersią, które przyjęły ponad 1000 miligramów witaminy C, około 10 razy więcej niż zalecana dawka, nie zaobserwowano podwyższonego poziomu witaminy C w ich mleko matki. Zamiast tego, dopóki matka otrzymuje wystarczającą ilość witaminy C, stężenie tego składnika odżywczego w mleku matki pozostaje na optymalnym poziomie dla karmionego dziecka. Nadmiar witaminy C jest wydalany z moczem matki.
Skutki uboczne
Dawki przekraczające 2000 miligramów dziennie mogą prowadzić do rozstroju żołądka, biegunki lub gazów jelitowych. Ponieważ nadmiar witaminy C opuszcza ciało i nie jest przechowywany w tłuszczach lub innych tkankach, nie powoduje długotrwałych efektów. Jednak przyjmowanie dodatkowej witaminy C w postaci suplementu może być stratą pieniędzy, ponieważ nerki po prostu usuwają ją z organizmu.
