Nurkowanie z akwalungiem jest nie do uniknięcia w czasie ciąży, ale jeśli masz szczęście wziąć tropikalne wakacje, podczas gdy się spodziewasz, nurkowanie z rurką może być opcją. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, zanim złapiesz kostium kąpielowy i udasz się na rafę, i rozważ następujące środki ostrożności. Możesz nawet odkryć, że obserwowanie ryb jest bolesne w ciąży.
Uwagi
Najpierw zastanów się nad swoim poziomem sprawności i warunkami, w których będziesz nurkować. Nurkowanie z rurką zwykle nie jest uważane za intensywne ćwiczenie, szczególnie jeśli nosisz płetwy, nurkujesz w miejscach bez prądu lub masz na sobie nadmuchiwaną kamizelkę. W rzeczywistości brazylijskie badanie opublikowane w czasopiśmie „Reproductive Health” w 2009 r. Przetestowało bezpieczeństwo aerobiku w wodzie u kobiet w ciąży. W raporcie stwierdzono, że nawet wśród kobiet nieprzyzwyczajonych do ćwiczeń aerobik w wodzie jest bezpieczny podczas ciąży.
Tlen, proszę
Jakkolwiek kuszące może być zanurkowanie i złapanie muszli morskiej na piaszczystym dnie oceanu, oprzyj się pragnieniu. Ponieważ twoje dziecko wymaga stałego dopływu tlenu, nigdy nie jest dobrym pomysłem wstrzymywanie oddechu podczas ciąży. Z tego samego powodu ważne jest, aby upewnić się, że wygodnie oddychasz przez fajkę przed wiosłowaniem na rafę. Jeśli nie czujesz się komfortowo, możesz skłaniać się do wstrzymania oddechu lub gwałtownego wstrzymania oddechu. Aby zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen, użyj płetw i, w razie potrzeby, kamizelki. Dowody na to, że nie wstrzymujesz oddechu, są tak przekonujące, że KidsHealth.org nie zaleca nawet wstrzymywania oddechu podczas ćwiczeń w ciąży.
Temperatura ciała
Ponieważ nurkowanie z rurką zwykle obejmuje słoneczne dni, ciepłe wody i tropikalne miejsca, prawdopodobnie będziesz nurkować z rurką podczas upałów. Zachowaj szczególną ostrożność, aby nie nad głową, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ wady płodu mogą wystąpić u płodów kobiet z przedłużonymi podwyższonymi temperaturami. Unikaj nurkowania w południe i pamiętaj, że możesz nie doceniać temperatury ciała podczas pływania. Chłodna woda ochłodzi skórę i sprawi, że poczujesz się chłodniejszy niż faktyczna temperatura ciała. Rób przerwy, aby popijać płyny, ponieważ woda pomaga regulować temperaturę ciała.
Dodatkowe obawy
Zachowaj szczególną ostrożność, aby uniknąć zranienia podczas nurkowania z rurką - w końcu możesz być tysiące kilometrów od swojego zwykłego lekarza. Zwróć szczególną uwagę na typowe ostrzeżenia dla nurkujących z rurką. Unikaj stawiania stóp w pobliżu ostrych kolców jeżowców, często ukrytych wśród skał i koralowców. Uważaj na meduzę i inne niebezpieczne stworzenia, w zależności od twojej lokalizacji. Jeśli nie nurkujesz w chronionym obszarze, użyj flagi do nurkowania, ponieważ żeglarze będą mieli trudności z zobaczeniem cię, gdy leżysz płasko wśród fal. I oczywiście ciesz się. Następnym razem, gdy będziesz nurkować, możesz pokazać swojemu nowemu dziecku rafę.
