Witamina B-12 jest dużą cząsteczką biorącą udział w wielu procesach organizmu, takich jak wytwarzanie komórek krwi i czynność układu nerwowego. Twoje nerki są zaangażowane w wchłanianie B-12 i innych witamin, co uniemożliwia im ucieczkę poprzez oddawanie moczu. Chore i źle działające nerki słabo się wchłaniają i przyczyniają się do niedoborów witamin. Niektóre formy syntetycznego B-12 są bezpieczniejsze niż inne dla osób z przewlekłymi problemami z nerkami.
Funkcje i zalecane ilości
Witamina B-12 jest potrzebna organizmowi do syntezy DNA i RNA, wytwarzania czerwonych krwinek, przewodzenia sygnałów nerwów elektrycznych, stymulowania metabolizmu i regulacji funkcji mózgu, szczególnie pamięci krótkotrwałej. Zalecane dzienne wartości B-12 dla dorosłych wynoszą od 2, 4 do 2, 8 mikrogramów, w zależności od ciąży i karmienia piersią. W przeciwieństwie do większości innych witamin z grupy B, które są wydzielane w ciągu kilku dni, witamina B-12 zwykle jest przechowywana w organizmie przez wiele miesięcy lub lat, a niewielka ilość witaminy B-12 jest potrzebna regularnie. Jednak niektóre stany, takie jak niedokrwistość złośliwa, powodują słabe wchłanianie B-12 przez organizm.
Absorpcja i przechowywanie nerki
Twoje nerki są odpowiedzialne za odfiltrowywanie wielu składników odżywczych z krwi i limfy, w tym witaminy B-12 i innych witamin z grupy B, takich jak folian. Oprócz konserwacji witamin, pobieranie cewników przez nerki jest ważne dla metabolizmu witamin, przechowywania i homeostazy, zgodnie z badaniem opublikowanym w wydaniu czasopisma medycznego „Renal Physiology” z 2006 roku. U osób z przewlekłą niewydolnością nerek lub ostrym uszkodzeniem nerek wyższy poziom witamin i innych składników odżywczych jest zwykle wydalany z moczem. Podwyższony poziom homocysteiny we krwi wskazuje na niewielką ilość B-12 w organizmie. Homocysteina uszkadza naczynia krwionośne i jest związana z chorobami układu krążenia.
Potencjalna toksyczność
Naturalna forma B-12 zawarta w żywności pochodzenia zwierzęcego nazywa się kobalaminą, która jest praktycznie nietoksyczna i nie wiąże się z żadnymi poważnymi skutkami ubocznymi. Jednak syntetyczne wersje B-12 są potencjalnie toksyczne w dużych dawkach i mogą wywoływać reakcje alergiczne. Najpopularniejszym suplementem B-12 na rynku jest cyjanokobalamina, która tworzy cyjanek - neurotoksynę - jako produkt uboczny. Tak małe ilości cyjanku nie stanowią większego zagrożenia dla osób ze zdrowymi wątrobami i nerkami, ale dla osób z dysfunkcyjnymi narządami ryzyko jest zwiększone. Chore nerki nie mogą detoksykować cyjanku do tiocyjanianu, który jest nieszkodliwy i łatwo wydalany.
Propozycje
Osoby z przewlekłą chorobą nerek mają wyższe ryzyko niedoboru B-12, dlatego suplementacja może być uzasadniona. Jednak cyjanokobalamina stanowi nieco wyższe ryzyko dla pacjentów z nerkami, więc inne formy, takie jak metylokobalamina, hydroksykobalamina lub adenozylokobalamina mogą być bezpieczniejszymi opcjami. Dawki terapeutyczne B-12 w iniekcji wynoszą od 500 do 1000 mikrogramów. Jeśli przyjmujesz suplementy doustne, umieść tablet pod językiem, aby uzyskać lepsze wchłanianie.
