Mrowienie lub swędzenie nóg podczas lub po biegu może być denerwujące i niewygodne, ale rzadko jest poważne i zwykle ustępuje wkrótce po ochłodzeniu. Istnieje wiele różnych przyczyn tych objawów, z których większość można leczyć w domu. Jeśli jednak mrowienie utrzymuje się, wpływa na mobilność lub powoduje ból, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę i porady dotyczące leczenia.
Problemy z krążeniem
Witryna Sports Fitness Advisor wyjaśnia, że około 85 procent krwi trafia do pracujących mięśni podczas ćwiczeń, a naczynia krwionośne rozszerzają się w celu dostosowania do zwiększonego przepływu. Choroba tętnic obwodowych - zwężenie naczyń krwionośnych - może zaburzać krążenie. Ten zmniejszony przepływ krwi jest znany jako niedokrwienie; objawy obejmują ból i mrowienie kończyn, które mogą promieniować w górę jednej lub obu nóg. Choroba tętnic obwodowych może również powodować bóle nóg i / lub skurcze. Jeśli wystąpią te objawy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pełnej diagnozy.
Niski poziom elektrolitów
Elektrolity w twoim ciele regulują funkcje nerwów i mięśni, poziom nawodnienia i naprawiają uszkodzoną tkankę; obejmują one sód, potas, wapń i magnez. Ćwiczenia fizyczne mogą wyczerpywać poziom elektrolitów w organizmie, co może powodować drżenie i skurcze mięśni, wyjaśnia serwis Medical News Today. Jest to szczególnie ważne, gdy spada poziom sodu, wapnia i potasu, ponieważ mięśnie potrzebują tych elektrolitów do skurczu. Aby utrzymać równowagę poziomu elektrolitów podczas i po treningu, pij dużo płynów, aby zachować nawodnienie. Pomocne mogą być napoje sportowe zawierające wapń i potas.
Nerwiak
Nerwiak występuje, gdy wiązka nerwowa w stopie - zwykle między trzecim a czwartym palcem u stóp - ulega stanom zapalnym. Jest powszechny u biegaczy z hiper-ruchomymi stopami i charakteryzuje się mrowieniem bólów wyskakujących z nogi, a także drętwieniem i pieczeniem w stopie, pisze Josh Clark na stronie Cool Running. Objawy mogą pojawiać się i znikać i powinny być leczone lodem, aby zmniejszyć stan zapalny nerwów. Podczas biegania możesz kontrolować objawy, stosując padding bezpośrednio na dotkniętym obszarze. Aby upewnić się, że znalazłeś dokładną pozycję, zegnij palce do tyłu lub naciśnij stopę, aż znajdziesz najbardziej bolesne miejsce. Jeśli to nie pomoże, zobacz podiatrę.
Zespół przewlekłego kompleksu wysiłkowego
Mrowienie w nogach może być spowodowane przewlekłym zespołem komory wysiłkowej, rzadką dolegliwością nerwowo-mięśniową, która najprawdopodobniej występuje u osób, które angażują się w powtarzalne czynności, takie jak bieganie. Mrowienie zwykle dotyka dolnej części nóg; inne objawy mogą obejmować ból, ucisk i obrzęk dotkniętej kończyny. Stan prawdopodobnie pojawi się wkrótce po rozpoczęciu ćwiczeń i będzie się pogarszał podczas sesji. Początkowo objawy znikną wkrótce po zakończeniu ćwiczeń. Jeśli jednak stan się pogorszy, objawy mogą utrzymywać się przez kilka dni. W takim przypadku przestań ćwiczyć i udaj się do lekarza.
