Przez większość czasu lekarz lub dietetyk powie ci, że powinieneś otrzymywać wszystkie potrzebne składniki odżywcze, jedząc szeroką gamę zdrowej żywności. Ale w niektórych przypadkach może być konieczne uzupełnienie diety, więc w tych przypadkach chcesz znaleźć najlepsze marki witamin na rynku.
Niestety, nie ma ostatecznej listy najlepszych firm produkujących witaminy. To nie znaczy, że nie możesz podjąć świadomej decyzji. Uważnie analizując kilka ważnych faktów na temat branży suplementów i słuchając mądrości od lekarza, możesz znaleźć najlepsze marki witamin, które odpowiadają Twoim potrzebom.
Dlaczego warto przyjmować witaminy?
Przed dokonaniem wyboru zastanów się, dlaczego bierzesz multiwitaminę lub suplement. Możesz należeć do niektórych kategorii osób, które potrzebują suplementów, ponieważ nie mogą zaspokoić swoich potrzeb żywieniowych poprzez samą dietę.
Mogą to być osoby, które stosują dietę niskokaloryczną lub niskokaloryczną, lub osoby z ograniczeniami żywieniowymi, takie jak wegetarianie lub osoby z celiakią. Są też osoby, które mają zwiększone potrzeby żywieniowe, takie jak kobiety w ciąży lub pacjenci, którzy wracają do zdrowia po urazie lub chorobie.
Patrząc na rynek
Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma standardu dla suplementów diety. Agencja ds. Żywności i Leków nie zatwierdza suplementów pod względem bezpieczeństwa ani skuteczności, zanim trafią na rynek, chociaż ustanawia Dobre Praktyki Wytwarzania, które obejmują wymagania dotyczące przygotowania i przechowywania suplementów.
Nawet jeśli zobaczysz słowa „znormalizowane”, „zweryfikowane” lub „certyfikowane”, nie możesz brać niczego za pewnik - słowa te nie są regulowane przez prawo USA i nie gwarantują jakości ani spójności produktu, zgodnie z National Institutes of Zdrowie.
Suplementy obejmują witaminy i minerały, ale mogą również obejmować inne rzeczy, takie jak zioła, rośliny, aminokwasy i enzymy. Mogą występować w postaci tabletek lub kapsułek, lub można je kupić jako proszek, wstępnie zmieszany napój, a nawet batony energetyczne. Wszystkie suplementy muszą posiadać etykietę Suplement Fakty określającą ich zawartość i składniki, w tym wypełniacze, spoiwa i środki aromatyzujące.
Kiedy szukasz dobrej multiwitaminy, istnieją pewne produkty, które są sprzedawane pod kątem określonych danych demograficznych na podstawie wieku lub płci. Multiwitamina dla mężczyzn może mieć mniej żelaza niż wielowitamina dla kobiet, która zawierałaby zarówno żelazo, jak i wapń.
Multiwitaminy sprzedawane osobom starszym miałyby mniej żelaza i witaminy K, ale dodatkową witaminę B12 i witaminę D. Szukając najlepszych marek witamin, spróbuj znaleźć firmę, która stworzy produkt odpowiedni dla twoich konkretnych potrzeb.
Znalezienie najlepszych marek suplementów
Kupując suplementy, National Institutes of Health potwierdza, że prawdopodobnie podejmiesz decyzję w oparciu o cenę, jakość i dostępność. Możesz również uzyskać zalecenie od swojego lekarza.
Jeśli prowadzisz badania na temat najlepszych firm witaminowych i najlepszych marek suplementów, istnieją sposoby na dokonywanie świadomych wyborów jako konsumenta.
Urząd ds. Żywności i Leków zachęca do prowadzenia badań na wiarygodnych, niekomercyjnych stronach internetowych zamiast uzyskiwania informacji od producentów lub dystrybutorów, którzy próbują sprzedać ci produkt. Nigdy nie powinieneś wierzyć w coś, co brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, na przykład twierdzi, że suplement jest bardziej skuteczny niż lek lub że coś nie ma skutków ubocznych.
Dowiedz się, czy producent ma jakiekolwiek wyniki dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności produktu oraz jakie praktyki stosują, aby zapewnić bezpieczeństwo i jakość suplementów, które produkują. Na koniec zapytaj, czy otrzymali jakieś negatywne opinie od konsumentów.
Istnieje kilka niezależnych organizacji, które wydadzą zgodę na suplementy na podstawie tego, czy produkt zawiera składniki wymienione na etykiecie i czy produkt jest wolny od zanieczyszczeń. Takie organizacje obejmują ConsumerLab, NSF i USP. Zatwierdzenie tych organizacji niekoniecznie oznacza jednak, że suplement jest skuteczny.
Sprawdzanie bazy danych
Inną metodą znalezienia najlepszych marek witamin jest porównanie ich wszystkich za pomocą Bazy Danych Etykiet Suplementów Dietetycznych, zasobu internetowego z informacjami na temat etykiet wielu produktów suplementów wytwarzanych przez najlepsze firmy witaminowe na rynku amerykańskim.
Ty lub Twój lekarz możecie przeszukiwać bazę danych według składnika, producenta, a nawet rzeczy takich jak określony tekst na etykiecie lub określone oświadczenia zdrowotne. Baza danych zawiera dane kontaktowe dystrybutorów i producentów, dzięki czemu można bezpośrednio do nich dotrzeć.
Na przykład, jeśli szukasz „witaminy C”, możesz znaleźć ponad 900 produktów do suplementacji witaminy C i porównać ich składniki, sugerowane dawkowanie i inne szczegóły. Wszystkie te informacje mogą pomóc lekarzom dokładnie wiedzieć, co zawiera produkt przyjmowany przez pacjentów i jak wypada w porównaniu z innymi najlepszymi markami suplementów.
Inne dobre przypomnienia
W trakcie poszukiwania najlepszych marek suplementów możesz pamiętać o kilku innych wskazówkach. University of Wisconsin School of Medicine and Public Health wyjaśnia, że generyczne marki lub marki sklepów są zwykle tak samo dobre, jak nazwa marki suplementu diety, a syntetyczne witaminy wytwarzane przez człowieka są tak samo dobre jak te naturalne.
Ponadto National Institute on Aging zauważa, że należy unikać suplementów zawierających niepotrzebne składniki i należy pamiętać, że tylko dlatego, że suplement zawiera wyższą dawkę składnika odżywczego, niekoniecznie oznacza, że jest to lepszy wybór dla Ciebie.
Więc nawet jeśli nie ma jakiejś tajnej listy wszystkich najlepszych marek witamin na rynku, nie oznacza to, że nie możesz dokonać świadomego wyboru. Pamiętaj, że rozmowa z lekarzami jest szczególnie ważna nie tylko dlatego, że ich wskazówki mogą być najbardziej korzystne, ale także dlatego, że przyjmowane przez ciebie suplementy mogą zakłócać inne leki, które przepisałeś.
