Zdrowy wybór produkuje różne mrożone posiłki, z których wiele ma mało węglowodanów. Te zamrożone posiłki o niskiej zawartości węglowodanów zazwyczaj zawierają mniej niż 18 gramów węglowodanów netto. To sprawia, że większość posiłków Healthy Choice jest dobrym wyborem dla liberalnych dietetików o niskiej zawartości węglowodanów, ale nie nadaje się dla osób przestrzegających ściśle diet ketogennych.
Zmniejszenie zużycia węglowodanów
Jeśli jesteś przyzwyczajony do przestrzegania zachodniej diety, większość kalorii prawdopodobnie pochodzi z węglowodanów. Według Mayo Clinic średnia zachodnia dieta zapewnia od 45 do 65 procent całkowitego dziennego spożycia kalorii z węglowodanów. Oznacza to, że przeciętna dieta 2000 kalorii zawiera dziennie od 225 do 325 gramów węglowodanów.
Według Food and Drug Administration istnieją cztery główne rodzaje węglowodanów: cukry, alkohole cukrowe, skrobie i błonnik pokarmowy. Ludzie, którzy spożywają 2000 kalorii, powinni spożywać co najmniej 25 gramów błonnika pokarmowego każdego dnia.
Niektórzy ludzie chcą znacznie zmniejszyć spożycie węglowodanów. Mayo Clinic twierdzi, że średnia dieta niskowęglowodanowa pozwala spożywać od 20 do 60 gramów węglowodanów dziennie. Aby zmniejszyć spożycie węglowodanów w zdrowy sposób, diety o niskiej zawartości węglowodanów wymagają zwiększenia spożycia tłuszczu.
Po diecie niskowęglowodanowej
Diety o niskiej zawartości węglowodanów są dobrze znane z tego, że mogą pomóc w odchudzaniu. Jednak diety te mogą również pomóc w poprawie zdrowia osób chorych na cukrzycę, prediabetyków, osób z padaczką i osób z opornością na insulinę.
Według badania przeprowadzonego w maju 2019 r. W Diabetes Care , dzienniku American Diabetes Association, zmniejszenie spożycia węglowodanów może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i ciśnienia krwi, poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć uzależnienie od niektórych leków. Badanie ze stycznia 2019 r. W czasopiśmie Frontiers in Neuroscience poinformowało również, że bardziej rygorystyczne diety niskowęglowodanowe, takie jak dieta ketogenna i zmodyfikowana dieta Atkinsa, mogą pomóc ludziom w leczeniu padaczki.
Niezależnie od wybranej diety niskowęglowodanowej należy zawsze starać się spożywać zalecane dzienne spożycie błonnika pokarmowego. Diety o niskiej zawartości węglowodanów wymagają zmniejszenia spożycia węglowodanów netto, co odnosi się do cukrów i skrobi w posiłkach. Jednak nadal chcą, abyś spożywał zalecaną ilość błonnika pokarmowego każdego dnia.
Niskokaloryczne posiłki mrożone firmy Healthy Choice
Stosowanie diety niskowęglowodanowej może być trudne. Produkty żywnościowe takich firm jak Healthy Choice, który sprzedaje mrożone węglowodany o niskiej zawartości węglowodanów, mogą ułatwić planowanie posiłków o niskiej zawartości węglowodanów.
Większość posiłków niskowęglowodanowych Healthy Choice to miski Power Bowl, choć ma także kilka parowców Simply Café Steamers. Miski Power dostępne są zarówno jako miski śniadaniowe, jak i mrożone posiłki bez ziarna.
Miski Power Zdrowe śniadanie w smakach, takie jak Unwrapped Burrito Scramble, Turkey Sausage & Egg White Scramble, Roasted Red Pepper & Egg White Shakshuka oraz Pesto & Egg White Scramble. Każda miska zawiera od 14 do 17 gramów węglowodanów netto.
Niskokalorowe mrożone obiady w Zdrowym Wyborze są dostępne w smakach takich jak Pikantna Wołowina Teriyaki, Kurczak Marinara, Basil Pesto Kurczak oraz Pikantna Czarna Fasola i Kurczak. Te miski zawierają od 5 do 12 gramów węglowodanów netto.
Chociaż parowce Cafe Choice nie są sprzedawane jako niskokaloryczne mrożone obiady, niektóre z nich nadają się również do diet niskowęglowodanowych. Na przykład Steamer Chicken & Vegetable Stir Fry Simply Café Steamer zawiera 15 gramów węglowodanów, z czego 4 gramów pochodzi z błonnika. Podobnie, parowiec Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer ma 20 gramów węglowodanów, z czego 7 gramów pochodzi z błonnika.
Diety o niskiej zawartości węglowodanów i zdrowy wybór
Chociaż mrożone posiłki niskowęglowodanowe Healthy Choice mogą być rozsądnym wyborem dla osób stosujących bardzo elastyczne diety niskowęglowodanowe, nie są one odpowiednie dla osób przestrzegających ścisłej diety niskowęglowodanowej. Te posiłki są na ogół zbyt bogate w węglowodany na liczbę spożywanych kalorii (około 200 kalorii na posiłek).
Niskowęglowodanowe posiłki Zdrowego Wyboru zawierają również bardzo mało błonnika. Większość posiłków zawiera około 5 gramów błonnika (wahają się między 3 a 7 gramów błonnika na posiłek). Oznacza to, że będziesz musiał spożywać znaczne ilości błonnika w innych posiłkach, aby osiągnąć zalecane dzienne spożycie.
Nie ma nic złego w jedzeniu mrożonych posiłków Healthy Choice od czasu do czasu na diecie niskowęglowodanowej. Jeśli jednak chcesz je spożywać regularnie, możesz towarzyszyć każdemu posiłkowi ze zdrowymi pokarmami bogatymi w błonnik, które są bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i orzechy. Według Mayo Clinic błonnik pokarmowy z tych pokarmów może poprawić uczucie sytości i dłużej utrzymywać uczucie sytości.
