Banany to pożywne owoce tropikalne odpowiednie do jedzenia na surowo lub gotowane. Włączenie bananów do diety oznacza, że przyjmujesz różnorodne witaminy, minerały i aminokwasy, w tym lizynę. Twoje ciało nie jest w stanie wytwarzać lizyny, dlatego bardzo ważne jest, aby przejść przez spożywane pokarmy. Podczas gdy wysokobiałkowa żywność, taka jak drób lub owoce morza, jest najlepszym wyborem dla lizyny, banany mają niewielki udział.
Lizyna w bananach
Jeden duży banan o długości od 8 do 8 7/8 cali ma 0, 06 g lizyny. Osoby w wieku powyżej 13 lat wymagają 12 mg tego aminokwasu każdego dnia. Pamiętaj, że jeśli jesz dietę bogatą w argininę, która jest obecna w orzeszkach ziemnych, kokosie, orzechach brazylijskich, owsie, pszenicy, czekoladzie, soi i mięsie, możesz potrzebować więcej lizyny w swoim planie posiłków, ponieważ spożywanie dużych ilości argininy może zmniejszyć poziom lizyny w twoim ciele.
Opryszczka
Kiedy doświadczasz wybuchu opryszczki, niezależnie od tego, czy jest to opryszczka narządów płciowych, opryszczka, czy półpasiec, rozsądnym rozwiązaniem może być jedzenie bananów. Badanie opublikowane w wydaniu „The Journal of Biological Chemistry” z lipca 2011 r. Analizowało wpływ lizyny na wirusa opryszczki pospolitej typu 1, który wywołuje opryszczkę, w warunkach laboratoryjnych. Naukowcy ustalili, że lizyna jest niezbędna, aby zatrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. Potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy to odkrycie lizyny koreluje z ludźmi i innymi postaciami wirusa opryszczki.
Zdrowe kości
Lizyna w bananach może pomóc chronić cię przed osteoporozą, chorobą, która dotyka przede wszystkim starszych dorosłych - szczególnie kobiet - z powodu braku wapnia w kościach. Osteoporoza może wywołać ból kości, łatwo złamać kości i pochylić się. Strona internetowa University of Maryland Medical Center zauważa, że lizyna pomaga twojemu ciału wchłaniać wapń, co może wskazywać na potencjalną opcję leczenia, która pomoże odeprzeć osteoporozę.
Uwagi
Podczas gdy ilość lizyny w bananach jest niewielka, jeśli spożyjesz zbyt dużo bananów lub dietę bogatą w lizynę, ilość może okazać się szkodliwa dla zdrowia. Wysokie dawki lizyny mogą zwiększać ryzyko powstawania kamieni żółciowych, które są małymi złogami, które tworzą się wewnątrz pęcherzyka żółciowego i powodują ostry ból, nudności i wymioty. Lizyna, którą spożywasz w ramach regularnej diety, jest poza tym bezpieczna do spożycia.
