Mononukleoza jest chorobą wywoływaną przez wirusa Epsteina-Barra. Mononukleoza jest nazywana chorobą całującą, ponieważ może łatwo się rozprzestrzeniać, szczególnie poprzez bliski kontakt osobisty. Mononukleoza ma objawy grypopodobne i może powodować, że czujesz się bardzo źle. Jeśli ćwiczysz regularnie lub jesteś sportowcem, możesz chcieć kontynuować normalną rutynę ćwiczeń, nawet jeśli nie czujesz się dobrze.
Objawy mononukleozy
Kiedy po raz pierwszy zarażasz mononukleozą, możesz czuć, że cierpisz na naprawdę przeziębienie lub grypę. Objawy zaczynają się od osłabienia, wysypki, powiększonej śledziony, bólu głowy, obrzęku gruczołów, nocnych potów, bólu gardła i wysokiej gorączki. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają po kilku dniach, należy udać się do lekarza w celu ustalenia diagnozy twierdzącej. Jednym z najbardziej widocznych objawów mononukleozy jest ekstremalne zmęczenie. Często zdarza się spać przez kilka godzin bez mononukleozy. Ekstremalne zmęczenie może uniemożliwić ćwiczenia, szczególnie gdy jesteś naprawdę chory.
Efekty ćwiczeń
Zapobieganie
Ćwiczenia mogą być w stanie powstrzymać cię przed zarażeniem mononukleozą, szczególnie jeśli ma ją ktoś bliski. Zastosuj połączenie aktywności aerobowej i ćwiczeń rozciągających oraz treningu siłowego, aby w pełni wykorzystać swój trening. Niektóre z korzyści regularnych ćwiczeń w celu zapobiegania mono obejmują poprawę poziomu energii, łagodzenie stresu i przyspieszenie metabolizmu. Jeśli jesteś w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, układ odpornościowy pozostaje zdrowy i możesz odeprzeć mononukleozę.
Znaki ostrzegawcze
Kiedy dostaniesz mononukleozę, twoja śledziona może zostać dotknięta i powiększona. To zwiększa ryzyko pęknięcia śledziony, co może być poważnym problemem medycznym. Należy unikać forsownych ćwiczeń, aktywności fizycznych i sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna i piłka nożna. Twój układ odpornościowy może być upośledzony, co może prowadzić do odwodnienia i wyczerpania, jeśli przepracujesz swoje ciało.
