Liczniki kroków lub krokomierze to małe urządzenia, które nosisz na pasku lub w pasie i które liczą liczbę kroków, które wykonasz. Czujniki ruchu w urządzeniu wykrywają takie ruchy, jak chodzenie, bieganie i skakanie. Krokomierze wahają się od bardzo podstawowych po zaawansowane technologicznie wersje, które można przesłać na komputer. Dokładność tych urządzeń zależy od kilku czynników. Decyzja, który krokomierz jest dla Ciebie najlepszy, zależy od Twoich potrzeb i celów fitness.
Czujniki
Krokomierze zwykle używają jednego z dwóch rodzajów czujników do wychwytywania ruchu ciała - sprężynowego ramienia dźwigni lub mechanizmu przyspieszeniomierza. Ramię dźwigni z zawieszeniem sprężynowym porusza się w górę iw dół, gdy biodro porusza się w górę iw dół. Ten ruch otwiera i zamyka obwód elektryczny, co powoduje zliczenie kroku. Jeśli potrząśniesz krokomierzem i usłyszysz kliknięcie, prawdopodobnie masz sprężynowy mechanizm ramienia dźwigni. Krokomierz akcelerometru wykorzystuje piezoelektryczny tensometr, który wygina się podczas wykonywania kroku. Ta technologia jest podobna do tej dostępnej w najnowszych konsolach do gier, które śledzą Twój ruch.
Określanie dokładności
Bez względu na rodzaj mechanizmu posiadanego przez licznik kroków możesz sprawdzić jego dokładność, wykonując prosty test. Umieść krokomierz na pasku lub w pasie w linii z kolanem, ustawiając go na zero. Zrób 20 kroków w typowym tempie chodzenia lub biegania. Jeśli twój licznik odczytuje od 18 do 22 kroków, American College of Sports Medicine stwierdza, że jest to dość dokładne urządzenie. Jeśli licznik jest wyłączony, spróbuj zmienić jego położenie, ponieważ przechylenie może wypaczyć dokładność krokomierza wyskakującą ze sprężyny. Jeśli po kilku próbach nie możesz uzyskać dokładnego zliczenia, rozważ zakup innego krokomierza.
Czynniki dokładności
Kilka czynników może wpłynąć na to, jak dokładny krokomierz odczytuje twoje kroki. Jeśli posiadasz licznik sprężynowy, oprzyj go bezpiecznie na talii lub pasku; przechylenie może zakłócić działanie wahadła ramienia. Jeśli masz duży brzuch, ustawienie krokomierza w poziomej, wyprostowanej pozycji może być trudne. W takim przypadku rozważ zakup licznika typu akcelerometru, który można umieścić w kieszeni lub na szyi, nie wpływając na dokładność. Twoja prędkość wpływa również na czytanie. Większość krokomierzy jest najdokładniejsza, gdy poruszasz się z prędkością powyżej 2, 5 km / h, ale nawet najdokładniejsze urządzenia mogą przeliczyć kroki przy niskich prędkościach.
