Potrzebujesz witaminy B-6 do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zamieniając pokarmy w energię, rozwój mózgu i tworząc hemoglobinę dla czerwonych krwinek. Dorośli powinni otrzymywać co najmniej 1, 3 miligrama dziennie dla dobrego zdrowia. Chociaż ludzie czasami przyjmują suplementy zawierające większe ilości witaminy B-6 w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zespołu cieśni nadgarstka, porannej choroby i depresji, dowody na skuteczność witaminy B-6 w tych celach są ograniczone, a wysokie dawki mogą czasami powodować działania niepożądane.
Problemy ze skórą
Wszystkie witaminy z grupy B biorą udział w utrzymaniu zdrowej skóry, więc za mało lub za dużo jednej z tych witamin może powodować problemy ze skórą. Przyjmowanie zbyt dużej ilości uzupełniającej witaminy B-6 może powodować bolesne zmiany na skórze i wrażliwość na światło. Może również powodować reakcje alergiczne skóry.
Problemy żołądkowo-jelitowe
Problemy żołądkowo-jelitowe mogą być kolejnym potencjalnym działaniem niepożądanym spowodowanym przyjmowaniem zbyt dużej ilości witaminy B-6 w postaci suplementów. Te działania niepożądane mogą obejmować zgagę, utratę apetytu, ból brzucha i nudności. Zmniejszenie dawki lub zaprzestanie suplementacji powinno wyeliminować te działania niepożądane.
Objawy neurologiczne
Główny niekorzystny efekt związany z przyjmowaniem zbyt dużej ilości uzupełniającej witaminy B-6 nazywa się neuropatią czuciową, która obejmuje utratę kontroli nad ruchami ciała, trudności w chodzeniu, drętwienie i ból ramion i nóg oraz trudności w wykrywaniu wibracji i pozycji. Może również wpływać na twoją zdolność wyczuwania bólu i temperatury oraz na zmysł dotyku.
Źródło i inne uwagi
Przyjmowanie suplementów w dawkach od 1 do 6 gramów dziennie przez co najmniej rok może prowadzić do objawów toksyczności, ale nie ma żadnych dowodów na objawy toksyczności spowodowane przez witaminę B-6 z żywności, zauważa Urząd Suplementów diety. Zaprzestanie suplementacji witaminy B-6 często zatrzymuje się i zwykle odwraca negatywne skutki przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy B-6, przynajmniej w pewnym stopniu, zgodnie ze stroną internetową Merck Manual. Jak zauważa University of Maryland Medical Center, większość ludzi doświadcza pełnego wyzdrowienia w ciągu sześciu miesięcy od zaprzestania suplementacji witaminy B-6.
