Podczas ćwiczeń serce szybciej pompuje krew w całym ciele, ponieważ mięśnie wymagają dodatkowego tlenu. Część tej krwi przepływa przez małe naczynia włosowate wewnątrz samego nosa. Nie trzeba wiele uszkadzać tych naczyń włosowatych. Jeśli jesteś ogólnie wrażliwy na krwawienie z nosa, możesz zauważyć, że po ćwiczeniach odczuwasz o wiele więcej krwawień z nosa.
Krwotok z nosa
Krwawienie z nosa ma miejsce, gdy małe naczynia krwionośne w miękkiej wewnętrznej wyściółce nosa pękają. To pęknięcie może powodować niewielką strużkę krwi lub dość silny wytrysk, dopóki rana się nie zamknie. Większość krwawień z nosa ustaje po około 10 minutach. Kiedy twoje ciało jest ciepłe, krew ma tendencję do przepływu w pobliżu powierzchni skóry przez naczynia włosowate. Ciepło wytwarzane podczas ćwiczeń, szczególnie w upalny dzień, wystarcza, aby zwiększyć ryzyko krwawienia z nosa.
Warunki suche
Bieganie w suchych warunkach lub ciężkie oddychanie przez nos może usuwać wilgoć z jamy nosowej. Krwawienie z nosa jest bardziej prawdopodobne, gdy jest sucho w nosie. Dlatego pocieranie nosa lub kichanie po wysiłku, gdy naczynia włosowate są suche i wrażliwe, może wystarczyć do wywołania krwawienia z nosa. Utrzymanie dobrego nawodnienia podczas ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu wilgoci w gardle i jamie nosowej. Instytut Sinus Uniwersytetu Waszyngtońskiego zauważa, że duże wysokości mogą również odgrywać rolę w krwotokach z nosa. Jeśli to wygodne, wybierz ćwiczenie w obszarze o niskiej wysokości. Na przykład, jeśli mieszkasz na górzystym terenie, biegaj w dolinie, a nie częściowo w górę.
Nadciśnienie i leki
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie mogą powodować krwawienia z nosa w niektórych sytuacjach. Nadciśnienie zwiększa ciśnienie w naczyniach krwionośnych. W połączeniu z ćwiczeniami może to znacznie obciążyć tętnice, żyły i naczynia włosowate. Obciążenie może być wystarczająco duże, aby spowodować pęknięcie naczyń w nosie i krwawienie z nosa. Innym możliwym czynnikiem uruchamiającym jest stosowanie leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna. Może to zwiększać ryzyko krwawień z nosa w ogóle, a zwłaszcza po ćwiczeniach.
Uwagi
Chociaż krwawienia z nosa rzadko wymagają wizyty u lekarza, w niektórych sytuacjach konieczna jest pomoc medyczna. Jeśli krwawienie z nosa po wysiłku jest wynikiem uderzenia w głowę, na przykład po szarży w piłce nożnej lub upadku podczas koszykówki, zgodnie z American Institute for Preventive Medicine należy natychmiast udać się do lekarza. Podobnie, jeśli krwawienie z nosa znajduje się z tyłu nosa i wbiega do gardła, jak najszybciej udaj się do lekarza.
