Jeśli Twoim piwem jest India Pale Ale lub IPA, nie jesteś sam. Stowarzyszenie Piwowarów informuje, że jest to trzeci najpopularniejszy styl piwa. Ale jeśli pozwolisz sobie na zbyt wiele, twoje makra mogą skończyć się na górnej granicy, zwłaszcza, że węglowodany IPA są często wyższe niż inne piwa.
IPA Kalorie i węglowodany
Według USDA puszka lub butelka piwa o pojemności 12 uncji ma 155 kalorii, 1, 66 gramów białka, 0 gramów tłuszczu i 12, 8 gramów węglowodanów. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego liczby się nie sumują, to z powodu alkoholu, który wynosi 14 gramów.
Uaktualnienie do piwa IPA zwiększy zarówno kalorie, jak i węglowodany. Centrum Nauki w interesie publicznym wskazuje, że ogólnie kalorie w piwie IPA mogą wynosić od 170 do 240 na porcję 12 uncji. Co oznacza, że w przypadku niektórych marek kalorie IPA są prawie dwukrotnie wyższe niż w przypadku zwykłego piwa.
Na przykład Samuel Adams New England IPA ma 211 kalorii i wyższą liczbę węglowodanów niż lżejsze piwo bez IPA. Na dolnej stronie zarówno kalorii IPA, jak i węglowodanów IPA znajduje się Founders All Day IPA, który ma 150 kalorii i 10, 9 gramów węglowodanów w 12-uncjowej butelce lub puszce. A Sierra Nevada Torpedo Extra IPA przenosi go na najwyższy poziom z 237 kaloriami i 14, 1 g węglowodanów na porcję 12 uncji. (Musisz mieć ukończone 21 lat, aby uzyskać dostęp do stron na tych stronach, na których znajdują się informacje o wartościach odżywczych.)
Ale jeśli planujesz od czasu do czasu piwo IPA, możesz dostosować liczbę węglowodanów i kalorii spożywanych w innym miejscu. To powiedziawszy, istnieje tendencja do dokonywania złych wyborów żywieniowych wraz ze wzrostem spożycia alkoholu, zgodnie z badaniem z marca 2015 opublikowanym w Current Reports otyłości . Mając to na uwadze, minimalizowanie spożycia alkoholu jest dobrym wyborem, szczególnie jeśli próbujesz zrzucić kilka kilogramów.
Piwo i twoje zdrowie
Eksperci zalecają także minimalizowanie zużycia. W rzeczywistości wytyczne dietetyczne na lata 2015–2020 mówią, że jeśli pijesz alkohol, powinno to być umiarkowane. Określają umiarkowanie dla osoby dorosłej w wieku, w którym można spożyć alkohol, jako do jednego drinka dziennie dla kobiet i do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn.
Academy of Nutrition and Dietetics wskazuje, że ryzyko zdrowotne związane z czymkolwiek więcej niż umiarkowanym piciem jest czymś, co należy wziąć pod uwagę, zanim sięgniesz po więcej niż kilka piw. Oprócz dodanych kalorii Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu informuje, że nadmierne picie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Niektóre bardziej ryzykowne zagrożenia dla zdrowia obejmują wzrost chorób serca, uszkodzenie trzustki, negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, osłabienie układu odpornościowego i wzrost niektórych nowotworów, takich jak rak głowy i szyi, rak przełyku, wątroba rak, rak piersi i rak jelita grubego.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom definiują intensywne picie dla mężczyzn jako 15 lub więcej drinków tygodniowo. A dla kobiet intensywne picie definiuje się jako spożywanie ośmiu lub więcej drinków tygodniowo.
