Więzadło pachwinowe jest twardym włóknistym pasmem, który wspiera region pachwiny i pomaga zapobiegać wystaniu jelit do pachwiny. Uraz więzadła pachwinowego nazywany jest obciążeniem i jest najczęściej doświadczany przez osoby uprawiające niektóre sporty: hokej na lodzie, szermierkę, narciarstwo biegowe, piłkę nożną, piłkę ręczną, wysokie skoki i przeszkody.
Terapia poziomu 1
Rehabilitacja nadwyrężenia pachwiny lub pachwinowego różni się w zależności od czasu, jaki upłynął od urazu. Przez pierwsze 24 do 48 godzin obszar powinien być oblodzony i delikatnie ćwiczony. Można zastosować folię kompresyjną. Niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ mogą być przepisywane w celu zmniejszenia obrzęku i bólu. Zalecane są lekkie ćwiczenia, takie jak używanie roweru stacjonarnego z siedziskiem możliwie jak najniższym i oporem ustawionym na niską do umiarkowanej intensywności, zgodnie z tolerancją. Wreszcie statyczne odcinki pachwiny, takie jak rozciąganie w pozycji siedzącej i sięgającej, rozciąganie w pozycji leżącej na plecach, rozciąganie w pozycji siedzącej, odcinek lonży i odcinek ściany, należy wykonywać pięć razy dziennie, przy czym każdy odcinek powinien być utrzymywany przez 15–30 sekundy. Unikaj podskakiwania podczas rozciągania, ponieważ może to spowodować dalsze obrażenia.
Terapia poziomu 2
Po przejściu początkowej fazy trwającej 24–48 godzin można zastosować wilgotną terapię cieplną. Terapeuta lub lekarz może również wykonywać terapię ultradźwiękową. NLPZ powinny być kontynuowane, jeśli są przepisane. Wyżej wspomniane odcinki pachwiny powinny być kontynuowane i należy podjąć program wzmocnienia. Przykłady ćwiczeń wzmacniających pachwiny obejmują: podnoszenie prostych nóg na brzuchu, na wznak, przywodzenie - w którym przybliżasz nogę do linii środkowej ciała - i uprowadzanie - w którym odrywasz nogę od linii środkowej ciała; zgięcie bioder; obrót wewnętrzny / zewnętrzny biodra; ściśnięcie piłki; step-upy; i zjeżdżalnia. Podczas tych ćwiczeń należy nosić okład kompresyjny. Wykonuj ćwiczenia co drugi dzień, pozostawiając dzień odpoczynku pomiędzy każdym dniem treningu.
Terapia poziomu 3
Po około tygodniu może rozpocząć się kolejny poziom rehabilitacji. Kontynuuj wszystkie czynności wymienione na poziomie 2 i kontynuuj zwiększanie liczby serii i / lub powtórzeń wykonywanych ćwiczeń wzmacniających. Czynności funkcjonalne, takie jak bieganie po kolanach, bieg do tyłu, skoki pionowe, skoki poziome, ćwiczenia ograniczające i ćwiczenia sprinterskie, mogą być wykonywane w sposób tolerowany. Gdy obie strony pachwiny mają jednakową wytrzymałość i dyskomfort jest niewielki lub nie ma żadnego dyskomfortu, należy zezwolić na powrót do pełnej aktywności zgodnie z tolerancją.
Uwaga
Ćwiczenia te nie zastąpią wizyty u lekarza lub fizjoterapeuty, jeśli podejrzewasz, że doznałeś przeciążenia pachwinowego. Udaj się do lekarza, aby zdiagnozować swój stan i przepisać fizykoterapię oraz wszelkie leki w razie potrzeby. Postępuj zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty, aby jak najszybciej powrócić do pełnej funkcji.
