Niezbędny składnik odżywczy, witamina B-12, pełni w organizmie wiele ról fizjologicznych, w tym rolę w funkcjonowaniu nerwów i wzroście komórek. Zdrowy poziom witaminy B-12 promuje również zdrowie komórek krwi, w tym płytek krwi. Jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy B-12 w diecie, możesz rozwinąć zaburzenia płytek krwi, w tym trombocytopenię.
Płytki krwi
Płytki krwi to rodzaj komórek krwi, które pomagają w krzepnięciu krwi. Kiedy masz nacięcie lub otarcie, twoje płytki krwi uaktywniają się i zbierają się, tworząc skrzep krwi. Płytki krwi są wytwarzane przez szpik kostny, a następnie krążą w krwioobiegu do momentu aktywacji. Komórki te są mniejsze niż zarówno białe krwinki, które są komórkami układu odpornościowego, jak i krwinki czerwone.
Małopłytkowość
Trombocytopenia jest potencjalnie poważnym stanem medycznym, w którym we krwi krąży zbyt mało płytek krwi. Ten niski poziom może być spowodowany niskim poziomem produkcji płytek krwi w szpiku kostnym lub zwiększonym zniszczeniem płytek krwi w krwioobiegu lub śledzionie lub wątrobie. Niedobór witaminy B-12 jest jedną z przyczyn niskiej produkcji płytek krwi w szpiku kostnym. Dlatego niedobór witaminy B-12 może powodować opóźnienie normalnego tempa krzepnięcia krwi, co może prowadzić do nieprawidłowego krwawienia. Osoba z trombocytopenią może zauważyć, że siniaki rozwijają się łatwiej niż normalnie lub że strupy powstają dłużej po nacięciu lub otarciu.
Dawka
Instytut medycyny zaleca, aby mężczyźni i kobiety w wieku powyżej 18 lat otrzymywali co najmniej 2, 4 mikrograma witaminy B-12 każdego dnia. Ta ilość zapobiegnie niedoborowi witaminy B-12, a zatem pomoże utrzymać prawidłowy poziom płytek krwi. Dodatkowo, dawki tej witaminy do 1 miligrama dziennie nie mają toksycznych skutków ubocznych, zgodnie z Linus Pauling Institute z Oregon State University.
Źródła
Aby twoje ciało wyprodukowało wystarczającą ilość zdrowych płytek krwi, upewnij się, że jesz wystarczającą ilość źródeł witaminy B-12 lub bierzesz suplementy. Bakterie są jedynymi producentami witaminy B12, która jest zawarta w produktach żywnościowych dla zwierząt, takich jak kurczak, wołowina, ryby i skorupiaki. Mleko zawiera również trochę witaminy B-12. Aby utrzymać normalną produkcję płytek, wegetarianie mogą uzyskać wystarczającą ilość tej witaminy, jedząc wzbogacone pokarmy, takie jak płatki śniadaniowe lub przyjmując suplementy.
