Bardzo szybka utrata masy ciała jest możliwa, ale rzadko jest zdrowa i prawie nigdy nie jest trwała. Witryna sieci informacyjnej kontroli wagi ostrzega, że utrata więcej niż 3 funtów tygodniowo jest zbyt szybka. Szybka utrata masy ciała poprzez przestrzeganie modnej diety może doprowadzić cię do tej sukienki ślubnej, ale dodatkowe funty najprawdopodobniej będą na ciebie czekać, gdy miesiąc miodowy się skończy. W ten sposób możesz przejść na modną dietę z oliwy z oliwek lub włączyć zdrową dla serca oliwę z oliwek do pożywnej diety i zrzucić pięć funtów, które są znacznie bardziej prawdopodobne, że pozostaną. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety.
Identyfikacja
Oliwa z oliwek jest wytwarzana przez kruszenie, a następnie tłoczenie oliwek. Od tysięcy lat stanowi podstawę diety śródziemnomorskiej. Oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia pochodzi z pierwszego tłoczenia dojrzałych oliwek i według strony internetowej Ochef zawiera mniej niż 1 procent kwasu i oferuje najbogatszy smak. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia również pochodzi z pierwszego tłoczenia, ale może zawierać nawet 4 procent kwasu, a jej smak jest nieco mniej gładki. Etykiety „lekkie” i „dodatkowe światło” widoczne na butelkach oliwy z oliwek odnoszą się do koloru i smaku, a nie do ilości kalorii lub zawartości tłuszczu. Wszystkie oliwy z oliwek zawierają tę samą liczbę kalorii, więc wybierz oliwę z oliwek w zależności od preferencji smakowych.
Nieporozumienia
Oliwa z oliwek nie spala tłuszczu. Nie ma właściwości chemicznych, które magicznie rozpuszczą kalorie w tiramisu na deser. Biorąc łyżkę oliwy z oliwek przed posiłkiem, jak sugerują niektóre modne diety, działa po prostu jako środek przeczyszczający, co prowadzi do błędnego przekonania, że im szybsze jedzenie przepływa przez ciebie, tym mniej kalorii twoje ciało będzie wchłaniać. To po prostu nie działa w ten sposób. Odchudzanie oznacza przyjmowanie mniejszej ilości kalorii niż spalasz, bez względu na to, ile z nich pochodzi z oliwy z oliwek.
Ekspertyza
Harvard School of Public Health zaleca zastąpienie oliwy z oliwek komercyjnym dressingiem do sałatek ze względu na zdrowie serca. Dokonywanie zdrowych wyborów przy każdym posiłku i każdej przekąsce jest najskuteczniejszym, długoterminowym sposobem na odchudzanie i utrzymanie go z dala. Konsekwentna utrata masy ciała o 3 funty tygodniowo nie tylko wystarczy, aby objąć całą sukienkę w ciągu miesiąca, można to zrobić bez pozbawiania siebie. Sieć informacyjna kontroli wagi informuje również, że zbyt szybka utrata masy ciała może prowadzić do powstania kamieni żółciowych. W przeciwieństwie do tego, co twierdzi wiele modnych stron z dietą, nie można wypłukać kamieni żółciowych z organizmu, pijąc oliwę z oliwek.
Korzyści
Oliwa z oliwek, szczególnie oliwa z pierwszego tłoczenia, jest pełna witaminy E i przeciwutleniaczy. Pomagają one zwalczać wolne rodniki w krwioobiegu, które mogą być przyczyną niektórych skutków starzenia się, a także niektórych nowotworów. Oliwa z oliwek zawiera 77 procent jednonienasyconego tłuszczu, zgodnie z Ohio State University Extension. Jednonienasycone tłuszcze są związane z obniżaniem lipoprotein o niskiej gęstości - LDL, „złym” cholesterolu - i podnoszeniem poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości - HDL, „dobrego” cholesterolu - we krwi. Właściwa równowaga między LDL i HDL może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Im lepsze funkcje organizmu, tym lepiej się czujesz i tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć i dokonywać zdrowych wyborów.
Ostrzeżenie
Picie więcej niż jednej łyżki stołowej oliwy z oliwek dziennie może mieć działanie przeczyszczające. Może to prowadzić do biegunki, co prowadzi do odwodnienia i możliwej zależności przeczyszczającej. Ponadto oliwa z oliwek zawiera kalorie. Zanurzenie chleba w oliwie z oliwek zamiast masła pozwoli zaoszczędzić tłuszcze nasycone w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale łyżka oliwy z oliwek zawiera 120 kalorii, podczas gdy łyżka masła ma tylko 100. Dwadzieścia kalorii nie wystarczy, aby przechylić łuski, ale kalorie mogą szybko się sumować, jeśli nie zwracasz uwagi.
