Rebounding zapewnia niewielki wpływ na mini trampolinę, z takimi ruchami jak chodzenie, jogging i podskakiwanie. Ćwiczenie to wiązało się z korzyściami takimi jak utrata masy ciała, detoksykacja układu limfatycznego i poprawa wytrzymałości kości. Ponadto „Fitness Magazine” wyjaśnia, że zbiórka może spalić 290 kalorii w ciągu godziny. Trudno znaleźć filmy z głównego nurtu, ale dostępne są niejasne filmy, które pomogą Ci zacząć.
Naucz się podstaw
„Urban Rebounding System, Compilation 1”, wydany w 2003 r., Zapewnia trening odbicia po raz pierwszy i podstawowy trening odbicia w ramach sześciostopniowego systemu ćwiczeń. Trening za pierwszym razem pomaga przyzwyczaić się do zbieracza, który jest innym terminem na mini trampolinę, i zapewnia sesję wprowadzającą; Podstawowy trening instruuje cię na początkujących ruchach, takich jak bieganie i bieganie. Ten zestaw obejmuje również trening seniorski o niskiej intensywności, z którego może skorzystać początkujący. Gdy będziesz gotowy, możesz przejść do intensywniejszych treningów kompilacji i kompilacji od drugiej do piątej.
Stwórz własny trening
Film „Bounce Before You Jump” przedstawia instruktor Lindę Brooks. To jest naprawdę wideo dla początkujących z instrukcjami dotyczącymi podstawowych ruchów, takich jak stanie i poprawna postawa na zbieraczu. Pokazuje właściwy sposób odbijania się i wykonywania innych ruchów, ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa. I uczy, jak utworzyć sesję zbierania na własnym poziomie.
Naucz się odbić
Instruktor Carol Brophy poprowadzi cię w „Carol's Health Bounce”, wydanym w 2003 roku. Ten film zawiera czterominutową sekcję dla początkujących, która koncentruje się na „bounce zdrowia”, prostym ćwiczeniu podskakującym. Witryna wideo wyjaśnia, że możesz wykonać to odbicie dwa razy jako początkujący. Następnie możesz przejść do 12-minutowej sesji aerobowej, która ma większą intensywność, która jest również zawarta na płycie DVD.
Ciesz się dłuższym treningiem
„Transform Your Life with Rebounding” zostało wydane w 2011 roku przez firmę Exercell. Ten film przedstawia 27-minutową rutynową zbiórkę, a także koncentruje się na mięśniach brzucha i okresie relaksu. Exercell oferuje także DVD z 2008 „Rebound for the Health of It”, które obejmuje 10-minutową rutynę dla początkujących oraz średnio-zaawansowaną i zaawansowaną.
