Oczyszczanie to modne, modne hasło dietetyczne, ale pomysł nie jest bez sensu. Nawet najzdrowszy plan odżywiania może czasem zejść z torów, więc spędzenie jednego dnia na jedzeniu tylko najświeższych i najmniej przetworzonych produktów żywnościowych może napełnić Cię składnikami odżywczymi, nawodnić cię i zmienić z wraku pociągu z powrotem w mały silnik, który mógłby.
Co to jest jednodniowe czyszczenie?
Celem diety oczyszczającej jest odpocząć od przetworzonej żywności i uzupełnić składniki odżywcze. Jest to szczególnie pomocne po nocnym pobłażaniu lub w utrzymaniu równowagi z celami związanymi z wagą i kondycją.
Zaletą spędzenia jednego dnia na przyjmowaniu tylko świeżych owoców i soków owocowych, zgodnie z programem Explore Integrative Medicine na University of California w Los Angeles, jest zwiększenie liczby fitochemikaliów, mikroelementów i przeciwutleniaczy w twoim systemie.
Fitochemikalia to związki występujące w roślinach, które pomagają przenosić składniki odżywcze w całym ciele. Mikroskładniki odżywcze to przede wszystkim witaminy i minerały. Przeciwutleniacze usuwają wolne rodniki, które gromadzą się w komórkach jak rdza i zwiększają ryzyko zawału serca, niektórych nowotworów i udaru mózgu. Spożywanie pięciu pełnych porcji owoców wraz ze zdrowymi posiłkami również pomoże w oczyszczeniu organizmu.
Właściwy i zły sposób na oczyszczenie
Detoksykacja jest naturalnym procesem, w którym wątroba metabolizuje toksyny, aby organizm mógł je wydalić. Według klinicystów z MaxLiving nie możesz przyspieszyć tego procesu, ale możesz go wesprzeć, przyjmując najświeższe, najbardziej bogate w składniki odżywcze pokarmy.
Oczyszczanie ciała nie musi oznaczać szybkiego parzenia wody lub całkowitego wycinania stałych pokarmów, chociaż jeśli łatwiej ci oprzeć się pokusie przy bardziej rygorystycznym schemacie, koktajle mogą być najlepszym wyborem. Wykonuj je jednak w domu, ponieważ butelkowane koktajle zawierają zwykle przetworzone cukry. Celem udanego oczyszczenia, doradza dzisiejszemu Keri Glassman, RD, jest dać ciału odpocząć od niezdrowej żywności i rozpocząć dietę, abyś mógł nadal dokonywać mądrzejszych wyborów.
Zamiast po prostu próbować żyć cały dzień na wodzie, co może wywoływać u Ciebie rozdrażnienie i prowadzić do popijania, planuj posiłki wokół świeżych owoców, zielonych warzyw liściastych, orzechów i nasion, pełnych ziaren, chudego białka, takiego jak ryby i niewielka ilość zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek. Jedz trzy razy dziennie, bez przekąsek, i planuj przestać jeść nie później niż o 18:00. Według Harvard Medical School taki przerywany post może pomóc w odchudzaniu, ponieważ zmusza twoje ciało do korzystania z przechowywanego cukru jak gruby.
Wskazówki i porady
Nie patrz na oczyszczenie żołądka jako drakońską mękę. Nie musisz rezygnować z jedzenia. Trzeba tylko unikać cukru rafinowanego; przetworzone skrobie, takie jak biały ryż, makaron, biały chleb i krakersy; i inne przetworzone produkty spożywcze. Obejmuje to sosy w puszkach lub słoikach, mrożone obiady i wszystko, co jest przygotowane.
Przestrzeganie czystej diety może również służyć jako jednodniowe płukanie jelita grubego, którego nie należy mylić z wysoką okrężnicą. Jeden po prostu zachęca do zdrowej eliminacji poprzez inteligentne wybory żywieniowe, podczas gdy drugi jest w zasadzie głęboką lewatywą. Healthline zaleca pozostawanie nawodnionym podczas jednodniowego płukania i spożywanie dużej ilości produktów bogatych w błonnik, aby pomóc oczyścić okrężnicę.
