Hantle są niezbędnym sprzętem do ćwiczeń, zarówno w domu, jak i na siłowni. Wiele odmian stylów i typów oznacza, że każdy ma inny typ. W większości przypadków hantle ma 6-calowy trzon z kulką lub płytką na obu końcach. Rozmiar talerzy lub piłek określa wagę każdego hantla - od 1 funta do 100 funtów. każdy.
Żelazne hantle
Żeliwne hantle to najbardziej tradycyjny rodzaj hantli - nieco nowszą wersją jest hantle chromowane. Żelazne hantle są dostępne w kilku różnych stylach: wybieralne, regulowane i jednoczęściowe. Bardziej tradycyjny styl składa się z drążka z różnymi opcjami obciążników, które są dodawane do drążka w celu wykonania hantli.
Gumowe hantle
Hantle gumowe to hantle metalowe pokryte gumą. Mogą być całkowicie otoczone gumą lub po prostu mieć gumowane kulki lub płytki. Guma może być syntetyczna lub wykonana z soku drzewnego. Tak czy inaczej, jest elastyczny i wodoodporny, a jego celem jest ochrona podłóg w przypadku upuszczenia i rąk podczas użytkowania.
Chwyty
Zarówno żelazne hantle, jak i gumowe hantle są dostępne w różnych uchwytach. Proste uchwyty są najczęstsze, ale wyprofilowane uchwyty, różne powleczone uchwyty i teksturowane uchwyty są dostępne dla wszystkich preferencji. Powlekane uchwyty mogą pomóc uniknąć poślizgnięcia się z powodu potu; mogą również pomóc uniknąć zmęczenia. Wyprofilowane uchwyty mają kształt stożka, które są bardziej ergonomiczne i zmniejszają zmęczenie dłoni.
Koszty
Ceny różnią się między hantlami i w większości przypadków dostajesz to, za co płacisz. Pełny zestaw żelaznych hantli może kosztować tysiące dolarów, a jedna lub dwie pary lekkich hantli gumowych o masie poniżej 10 funtów. może kosztować od 20 do 30 USD. Dostępne online, w sklepach fitness lub sportowych lub w sklepie masowym, łatwo jest rozejrzeć się i znaleźć ofertę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Bezpieczeństwo
Zasadniczo gumowe hantle są uważane za bezpieczniejszy wybór niż żelazne lub chromowane hantle. Jednak jeśli jesteś uczulony na lateks lub wrażliwy na silny zapach, żelazne hantle mogą być lepszym wyborem dla twojego zdrowia. Bez względu na to, jaki rodzaj hantli wybierzesz, ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia powoli i ostrożnie, aby uniknąć obrażeń. Zwróć szczególną uwagę na swoją formę i wypróbuj nowe ćwiczenia pod okiem i przy pomocy trenera lub obserwatora. Jeśli naprężysz lub naprężysz mięsień, zatrzymaj się, rozciągnij i oblodzimy obszar, jeśli to konieczne. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się lub zranisz się.
