Ryvita Bikini Diet, znana również jako Ryvita Bikini Fit Challenge, to dwutygodniowy plan odchudzania zaprojektowany przez dietetyka Jennie Cockroft dla firmy Ryvita. Dieta obejmuje dwa codzienne posiłki - śniadanie i lunch - które składają się z dwóch krakersów Ryvita Crispbread z różnymi sugerowanymi dodatkami. Kolacja składa się ze zwykłego posiłku, opartego na liście sugerowanych zdrowych przystawek. Niektóre 100-kaloryczne przekąski są również zawarte w środku dnia i po południu.
Rekomendacje Ryvita
Ryvita zaleca rozważenie kilku kwestii przed podjęciem próby dopasowania bikini. Po pierwsze, Ryvita zaleca, aby nie próbować tej diety nikt w wieku poniżej 18 lat lub z BMI poniżej 25. BMI jest miarą wzrostu w stosunku do masy ciała i jest akceptowanym wskaźnikiem stanu masy ciała. BMI od 20 do 25 sugeruje wagę ciała w normalnych granicach, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Dlatego zaleceniem Ryvity jest, aby nie stosować diety bikini dla osób o BMI poniżej normy.
Śniadanie i południe
Zalecane śniadanie Ryvita Bikini Diet składa się z dwóch krakersów Ryvita Crispbread zwieńczonych jedną z listy możliwych opcji. Lista obejmuje owoce, sery i warzywa w określonych ilościach. Dietetycy mogą wybierać spośród trzech rodzajów, takich jak trzy truskawki, 10 malin, 0, 5 łyżki niskotłuszczowego miękkiego sera z trzema plasterkami jabłka, 1 łyżka jajecznicy z 0, 5 pomidorem lub 1 łyżeczka. Każde śniadanie zawiera około 300 kalorii.
Lunch i popołudnie
Obiad na diecie Bikini Fit Challenge jest prawie dokładnie taki jak śniadanie, z wyjątkiem dodatków do żywności, które można uwzględnić. Na lunch dietetycy mogą przyrządzić dwa krakersy Ryvita Crispbread za pomocą 0, 5 łyżki stołowej. niskotłuszczowy miękki ser z plasterkiem świeżego awokado, 0, 5 małej puszki tuńczyka lub łososia z 1 łyżeczką. majonez niskotłuszczowy i jeden plasterek pomidora, jeden mały plasterek szynki z 2 łyżeczkami chutney pomidorowego lub jedno pokrojone, gotowane jajko z 0, 5 dużym pomidorem i 1 łyżeczką. niskotłuszczowy sos sałatkowy. Każda opcja na lunch zawiera około 300 kalorii. Opcje przekąsek po południu obejmują jeden mały batonik zbożowy lub jedną małą torbę paczkowanej przekąski o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad
Dania obiadowe na diecie Ryvita są zdrowe i najlepiej je wybierać z listy przepisów dostarczonych przez Ryvita. Wybór dań obiadowych obejmuje marokańską jagnięcinę w połączeniu z kuskusem i zieloną fasolką szparagową, spaghetti z grzybami czosnkowymi z boczkiem niskotłuszczowego owocowego jogurtu, placki rybne z łososiem lub tuńczykiem z pieczonymi warzywami, paprykową wieprzowinę z boku pieczonego ziemniaka i brokułów lub kurczaka z imbirem z ryżem basmati i brokułami gotowanymi na parze. Wszystkie przepisy na sugerowane dania obiadowe są dostępne na stronie internetowej Ryvita. Dania obiadowe zawierają około 500 kalorii.
Co Ryvita robi dobrze
Ryvita Bikini Fit Challenge Diet łączy dobrze zbilansowany wybór zdrowych produktów spożywczych, w tym świeże owoce, warzywa, chude białka i niskotłuszczowe produkty mleczne. Krakersy Ryvita Crispbread mają bardzo niską kaloryczność, tłuszcz i sód. Dieta zachęca do kontroli porcji i różnorodności, a także do włączenia aktywności fizycznej. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Uwagi
Dieta Ryvita zachęca do szybkiego, dwutygodniowego leczenia utraty masy ciała iz tego powodu można ją uznać za modną dietę. Zaleca również ścisłe spożycie około 1300 kalorii dziennie, niezależnie od rzeczywistych potrzeb kalorycznych diety, które różnią się indywidualnie w zależności od wieku, pożądanej masy ciała, wzrostu, płci i poziomu aktywności. Zdrowa utrata masy ciała występuje przy nie więcej niż 1 funtie utraty wagi na tydzień i powinna koncentrować się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, które są zrównoważone przez całe życie dobrego zdrowia i utrzymania utraty wagi.
