Chociaż wiele osób odczuwa ulgę w przewlekłych bólach głowy, podejmując zdrowy harmonogram odżywiania i ćwiczeń, nieszczęśnicy stwierdzili, że ćwiczenie powoduje ostry ból głowy. Zamiast ignorować ten objaw i opanować ból, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć poważne przyczyny. Jeśli to możliwe, prowadź dziennik codziennej rutyny, aby ustalić, czy istnieje jakaś korelacja między twoim stylem życia a bólami głowy podczas ćwiczeń, czy też inne objawy mogą wskazywać na diagnozę.
Rodzaje bólu głowy
Jeśli ból trwa tylko kilka sekund i jest wywołany nawet niewielkim ruchem, możesz mieć nerwoból nerwu trójdzielnego, rodzaj uszkodzenia nerwu. Inne rodzaje bólów głowy podczas ćwiczeń mogą trwać dłużej i mogą im towarzyszyć inne objawy. Jeśli ból w głowie utrzymuje się przez kilka dni lub towarzyszą mu objawy wtórne, takie jak wymioty, podwójne widzenie, utrata przytomności lub sztywność karku, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza. Możliwe stany obejmują zakażenie zatok, krwawienie w mózgu i niedrożność tętnic. Pierwotne bóle głowy bez dodatkowych objawów nie mają podstawowej przyczyny i mogą być związane z czynnikami zwężającymi naczynia krwionośne. Nawet jeśli bóle głowy podczas treningu nie wykazują drugorzędnych, dramatycznych objawów, zawsze najlepiej jest zapytać lekarza, czy potrzebujesz badania fizykalnego w celu oczyszczenia cię z dalszego wykonywania ćwiczeń.
Niewłaściwe odżywianie i nawodnienie
Program edukacji zdrowotnej Uniwersytetu Browna mówi, że niektórzy ludzie angażują się w program odchudzania, pomijając posiłki i energicznie ćwicząc. Jednym z niebezpieczeństw jest zwiększone występowanie bólów głowy podczas treningów. Złe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do głodu; związane z tym odwodnienie może również przyczyniać się do bólu głowy. Aby uniknąć tych efektów ubocznych, pomyśl o wytrawnym sportowcu, przygotowując plan treningowy. Zdobądź składniki odżywcze i płyny potrzebne do zasilania organizmu podczas treningu, szczególnie w upalne i wilgotne dni.
Wycofanie kofeiny
Według Rice University niektóre bóle głowy podczas wysiłku fizycznego mogą wynikać z odstawienia kofeiny. Jeśli zwykle pijesz kawę, herbatę, napoje gazowane lub inne napoje zawierające kofeinę, ciśnienie krwi nieznacznie wzrasta. Ten wzrost niekoniecznie stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia, ale jeśli nagle przestaniesz spożywać kofeinę przez około 18 godzin, zmiana ciśnienia krwi może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych i związany z tym ból. Uniwersytet mówi, że bóle głowy w wyniku odstawienia kofeiny są powszechne i wydają się nasilać przez ćwiczenia. Jeśli podejrzewasz, że kofeina i jej skutki mogą powodować ostry ból głowy podczas treningów, albo powoli zmniejsz ilość napojów zawierających kofeinę, albo wypij filiżankę kawy lub herbaty na kilka godzin przed ćwiczeniami, aby uniknąć bólu głowy spowodowanego odstawieniem.
Niewyjaśniony ból głowy
Czasami nie ma wtórnego warunku, który tłumaczy ostry ból głowy podczas treningów, ani nie należy winić stylu życia. W takich przypadkach, według Mayo Clinic, niektóre osoby mogą po prostu mieć systemy reagujące na wysiłek fizyczny poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. To zwężenie prowadzi do ostrego lub pulsującego bólu głowy.
Leczenie i zapobieganie
Jeśli wtórny stan powoduje ból głowy podczas treningów, leczenie różni się w zależności od przyczyny. Stany związane z nerwami, takie jak na przykład nerwoból nerwu trójdzielnego, mogą reagować na leki przeciwdrgawkowe. Guzy lub krwawienie z mózgu mogą wymagać operacji lub innej agresywnej terapii. W przypadku niewyjaśnionych ostrych bólów, które wydają się nie mieć związku z kofeiną, odwodnieniem lub złym odżywianiem, lekarz może przepisać leki na ciśnienie krwi, aby złagodzić zwężenie naczyń krwionośnych podczas treningów. Możesz także znaleźć ulgę, przechodząc na inny rodzaj ćwiczeń lub ćwicząc w najfajniejszych porach dnia lub w klimatyzowanej siłowni. Przed treningiem monitoruj spożycie kofeiny i pozostań nawodniony i dobrze odżywiony.
