Myślisz, że możesz pokonać rekina? W 2017 r. 28-krotny medalista olimpijski Michael Phelps założył monofin i porównał swoje umiejętności szalonego pływania z umiejętnościami młota i wielkich białych rekinów.
Chociaż Phelps osiągnął maksymalną prędkość 8, 8 mil na godzinę - 87 procent szybciej niż jego najszybszy rekord świata, według Ultimate Swim Fin, oficjalnego dystrybutora Lunocet Pro Monofin noszonego przez Phelpsa - średnia prędkość pływania rekinów wygrała wyścig.
Wskazówka
Chociaż Michael Phelps może osiągnąć 8, 8 mil na godzinę w monofinie, najszybsi pływacy bez pomocy osiągają prędkości od 5 do 6 mil na godzinę na krótkich dystansach.
Poznaj warunki wodne
Szybkość pływania przez człowieka zależy nie tylko od kondycji fizycznej; zależy to również od warunków wodnych. Pływanie w basenie o kontrolowanej temperaturze i wolnym od sił natury, takich jak fale i prądy, naturalnie wydłuży czas pływania. Łatwo jest również zejść z kursu na otwartej wodzie, gdy nie ma linii linii, która utrzymywałaby cię w ryzach.
Pule zawodów w USA wynoszą od 78 F do 80 F, zgodnie z US Water Fitness Association. Jest to idealne rozwiązanie dla najszybszych krajowych pływaków, takich jak Josh Schneider, którzy pływają z prędkością do 5, 3 mil na godzinę w kontrolowanych warunkach na krótkich dystansach. Olimpijskie wymagania zawodów wahają się od 77 F do 82 F według Federacji Międzynarodowej Natation (FINA), idealnej dla optymalnej wydajności człowieka.
Jednak jeśli inne osoby korzystają z lokalnego basenu do innych celów niż pływanie na zawodach, według stowarzyszenia, które zaleca temperatury wody od 83 do 94 F dla pływaków z zapaleniem stawów lub młodych pływaków, jest znacznie cieplej. Woda poniżej 77 F zaczyna wpływać na twój oddech i średnią prędkość pływania; woda o temperaturze 70 F lub niższej jest niebezpieczna do pływania bez kombinezonu według Narodowego Centrum Bezpieczeństwa Zimnej Wody.
Środowisko i średnia prędkość pływania
Krajowy rekord Schneidera wynoszący 19, 36 sekundy w 50 stylach dowolnym odbył się w basenie o długości 25 jardów. Umieść tego samego pływaka w 50-metrowym basenie, a jego czas zwolni do 21, 78 sekundy lub 5, 1 mil na godzinę. Powodem jest częściowo to, że 50 jardów to w przybliżeniu 46 metrów. Ale jego potężne podwodne przyspieszenie ze ściany w środku pływania na krótkim kursie pomaga również zwiększyć jego prędkość o 0, 2 mili na godzinę.
Pływanie na otwartej wodzie spowolni Cię nie tylko dlatego, że nie masz żadnych zakrętów, aby zwiększyć prędkość. Najszybszą kobietą, która pływa milę w 50-metrowym basenie, jest Luane Rowe, której krajowy rekord 17: 22, 39 minut (prędkość około 3, 5 mil na godzinę) utrzymuje się od 2012 roku według US Masters Swimming.
I odwrotnie, pływaczka Abigail Nunn 20: 02.38 minut (około 3 mil na godzinę, około) pokonuje milę pływając wzdłuż kabla na otwartej wodzie.
Płyń szybciej w tempie wyścigu
Mózg „koduje” tym szybsze pływanie do swojej neurologii, skutecznie ucząc go poruszania się z maksymalną prędkością. Kiedy cel płynie szybko, trenowanie ciała w powolnym tempie na długim dystansie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.
Przerwij swój najszybszy czas pływania na zdarzenie docelowe na części. Na przykład podziel swój najszybszy 100-metrowy czas freestyle na cztery, aby ustawić docelowy czas dla 25-metrowych powtórzeń. Twoim celem jest osiągnięcie tego docelowego czasu dla określonej liczby powtórzeń z określonym 15–20 sekundowym odstępem między nimi, zanim „zawiedziesz”, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie utrzymać prędkości wyścigu.
Dołącz do klubu pływackiego specjalizującego się w USRPT lub zapisuj się na sesje zdalne, aby pracować z trenerami przeszkolonymi w tej najnowocześniejszej technice, aby poprawić swoją średnią prędkość pływania. Kluby w USA oferujące obecnie szkolenia USRPT to Race Pace Club w Kalifornii lub Sedona Race Pace Club w Arizonie.
