Ból kolana ma wiele różnych przyczyn, a zalecenia dotyczące dozwolonych czynności różnią się w zależności od problemu. Jeśli ból kolana jest związany z urazem spowodowanym nadmiernym użyciem, zapaleniem stawów lub problemem mechanicznym, StairMaster może nie być zalecany i może dodatkowo podrażnić problem. Niektóre problemy z kolanami, które korzystają ze wzmocnienia mięśni, skorzystają z zastosowania StairMaster do wzmocnienia.
Ból kolana
Kolano jest złożonym stawem i ma wiele różnych części, które mogą powodować ból. Mogą wystąpić obrażenia, które wpływają na więzadła, łąkotki, kaletkę, mięśnie lub ścięgna. Mechanicznie może wystąpić luźne ciało, zablokowanie lub zwichnięcie rzepki, powodując ból i problemy z funkcjonowaniem. Zapalenie stawów może być również przyczyną bólu w kolanach i jest powszechne, jeśli doszło do wcześniejszego urazu. Mogą wystąpić inne problemy ze wzrostem i rozwojem kolana, które mogą prowadzić do bólu.
Leczenie
Leczenie każdego bólu związanego z ćwiczeniami polega na ochronie, odpoczynku, oblodzeniu, ucisku i uniesieniu uszkodzonego obszaru. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą pomóc zmniejszyć ból i stany zapalne. Dodatek do stawów jest korzystny dla bolących stawów, szczególnie stawów obciążonych. Jeśli kolano jest bardzo spuchnięte, niezdolne do zgięcia lub pełnego wyprostowania, niezdolne do zniesienia ciężaru, zdeformowane, zaczerwienione lub bardzo bolesne, należy zasięgnąć opinii lekarza.
StairMaster
StairMaster to maszyna do ćwiczeń, która naśladuje aktywność wspinania się po schodach. Zapewnia świetny trening dla układu sercowo-naczyniowego i może pomóc wzmocnić mięśnie kończyn dolnych. Może również powodować większy wpływ na stawy kończyn dolnych, w tym na kolana. Jeśli Twój lekarz lub trener zaleca unikanie ćwiczeń o dużej sile uderzenia, przysiadów lub ćwiczeń wymagających częstego zginania kolan, StairMaster nie powinien być używany. Celem niektórych zabiegów może być wzmocnienie mięśni nóg, szczególnie mięśnia czworogłowego, w takich przypadkach pomocny byłby StairMaster.
Opcje
Jeśli StairMaster wydaje się podrażniać dyskomfort kolana, rozsądnie byłoby odpocząć, a następnie wypróbować inne alternatywy, aby spalić kalorie i zbudować mięśnie. Pływanie, aerobik wodny, jazda na rowerze lub jazda eliptyczna są zalecane jako ćwiczenia o niskim wpływie, które powodują najmniejsze obciążenie stawów kolanowych.
