Kalorie, które otrzymujesz z pożywienia i napojów, które pijesz, przyczyniają się do przybierania na wadze, jeśli spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz. Ani herbata, ani kawa nie stopią tłuszczu z brzucha; jest to jeden z wielu mitów żywieniowych, które mogą wykoleić Twój plan odchudzania. Ale oba te napoje mogą przyczynić się do diety o obniżonej kaloryczności, aby pomóc ci zrzucić wagę i tłuszcz z brzucha, gdy pijesz je bez dodatku cukru, mleka lub śmietany.
Kalorie
Jest powód tłuszczu z brzucha i ogólnie przyrostu masy ciała: zbyt dużo kalorii zużytych, a niewystarczająca ich ilość zużyta lub „spalona” w produkcji energii. Żaden magiczny napar nie może przyspieszyć metabolizmu ani spalić tkanki tłuszczowej. Mayo Clinic wyjaśnia, że twoje podstawowe tempo metabolizmu, czyli BMR - ile kalorii spalasz, gdy twoje ciało jest w spoczynku - jest jednym z czynników, który decyduje o tym, ile całkowitych kalorii spalasz. Spalasz również niewielką liczbę kalorii w procesie zwanym termogenezą, czyli energią, którą twoje ciało wykorzystuje do przetwarzania żywności. Resztę nadmiaru kalorii, które jesz, musisz spalić poprzez aktywność fizyczną, aby uniknąć przybierania na wadze. „Płynne kalorie” otrzymywane z herbaty, kawy i innych napojów mogą się sumować, jeśli napoje zawierają dodatek cukru lub tłuszczu.
Herbata
Jedna 8 uncja porcji parzonej herbaty bez cukru zawiera tylko 2 kalorie. Dodaj 2 łyżeczki. granulowanego cukru na herbatę, ale otrzymujesz dodatkowe 32 kalorie. Niektóre marki słodzonej, butelkowanej herbaty mają 140 kalorii, tylko 10 mniej niż 12-uncjowa puszka zwykłej coli. „Bardzo słodkie” odmiany herbaty mogą dostarczyć do 210 kalorii na butelkę.
Kawa
Jedna filiżanka zwykłej parzonej kawy zawiera tylko 2 kalorie. Dodaj 1 łyżkę. granulowanego cukru, a twój napój ma teraz 51 kalorii. Ta sama ilość pół i pół dodaje 20 kalorii, podczas gdy odtłuszczone mleko dodaje tylko 5. Tak więc, możesz zachować niską kaloryczność kawy, jeśli nie lubisz cukru i śmietanki. Z drugiej strony, 20 uncji porcji niektórych znakomitych napojów kawowych, przygotowanych z pełnego mleka i bitej śmietany, może dostarczyć do 700 kalorii, prawie wszystkie z dodatkiem cukru i tłuszczu.
Tłuszczu z brzucha
Niesłodzona herbata i kawa to niskokaloryczne napoje bez cukru. Harvard School of Public Health twierdzi, że wszystko, co naprawdę musisz pić, aby schudnąć, to czysta woda. Znalezienie sposobów na zmniejszenie kalorii - nawet tych, które otrzymujesz z napojów - ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi, w tym tłuszczu z brzucha. American Council on Exercise twierdzi, że najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu z brzucha jest codzienne wykonywanie umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń; połącz to z treningami siłowymi dwa razy w tygodniu, aby zbudować beztłuszczową masę mięśniową.
