Testosteron jest podstawowym androgenem lub męskim hormonem płciowym; zgodnie z artykułem „Endocrinology: an Integrated Approach” z 2001 r. 95% krążącego testosteronu jest wytwarzane przez jądra. Testosteron występuje również u kobiet, ale w znacznie mniejszych stężeniach. Według MIMS USA testosteron zmniejsza wydalanie kreatyny, związku stosowanego do magazynowania energii w mięśniach.
Produkcja i regulacja testosteronu
Produkcja testosteronu jest regulowana przez przysadkę mózgową i podwzgórze, które są strukturami znajdującymi się w mózgu. Podwzgórze kontroluje przysadkę mózgową, która z kolei kontroluje aktywność jąder; brak aktywności lub zmniejszenie aktywności podwzgórza lub przysadki mózgowej spowoduje zmniejszenie produkcji testosteronu. Testosteron jest również przekształcany w DHT - silniejszy androgen - i estriol, hormon występujący w dużych ilościach u kobiet. Testosteron jest odpowiedzialny za widoczne cechy przypisywane męskości, takie jak pogłębienie głosu, wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej i wzrost włosów na twarzy, pod pachami i okolicy łonowej.
Korzyści z kreatyny
Kreatyna występuje naturalnie w mięśniach i jest bardzo skutecznym medium do magazynowania energii w mięśniach; Kreatyna jest popularnym suplementem stosowanym przez sportowców i profesjonalnych kulturystów w celu zwiększenia zdolności fizycznych i poprawy wydajności. Zgodnie z artykułem „National Academies” z 2008 roku suplementacja kreatyny jest korzystna w przypadku krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności; nie ma jednak żadnych korzyści związanych ze stosowaniem kreatyny do zwiększania wydajności podczas treningu wytrzymałościowego lub ćwiczeń aerobowych. Zgodnie z artykułem „National Academies” stosowanie kreatyny do krótkotrwałego treningu o wysokiej intensywności spowodowało wzrost siły mięśni o 5–15% oraz wzrost masy mięśniowej o 2–5 funtów. Ponieważ testosteron spowalnia wydalanie kreatyny, zwiększenie stężenia testosteronu we krwi prawdopodobnie zwiększy korzyści związane z suplementacją kreatyny.
Suplementacja testosteronu
U mężczyzn testosteron jest kojarzony z młodością i witalnością; wraz z zaawansowanym wiekiem poziom testosteronu dramatycznie spada, co powoduje różne objawy fizyczne związane ze starzeniem się. Istnieje wiele korzyści z suplementacji testosteronu u osób z niskim poziomem testosteronu, które obejmują szybszą naprawę mięśni, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę nastroju, zwiększenie siły, zwiększenie energii, zaprzestanie wypadania włosów i poprawę popędu seksualnego. Testosteron jest również potrzebny do normalnej produkcji nasienia; poprawiona jest produkcja nasienia dzięki suplementacji testosteronu. Najbardziej skutecznym sposobem na uzupełnienie testosteronu jest wstrzyknięcie, dostępne są również inne metody, w tym kremy i plastry, ale są one mniej skuteczne. Testosteron musi być uzupełniany zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ niewłaściwe stosowanie testosteronu może dodatkowo tłumić zdolność organizmu do naturalnej produkcji testosteronu.
Suplementacja Kreatyny
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez kulturystów w celu zwiększenia wytrzymałości fizycznej i siły. Kreatynę można spożywać w postaci proszku zmieszanego z napojem lub w postaci kapsułek lub tabletek. Po spożyciu i absorpcji kreatyna jest pobierana przez mięśnie i przekształcana w fosfokreatynę, cząsteczkę o wysokiej energii, przechowywaną jako rezerwa energii w mięśniach. Według badania „Clinical Journal of Sports Medicine” z 2009 r. Stosowanie kreatyny powoduje zwiększoną konwersję testosteronu do bardziej aktywnego dihydrotestosteronu lub DHT; Stężenie DHT wzrosło o 56 procent w ciągu siedmiu dni. DHT jest głównym czynnikiem w rozwoju łysienia typu męskiego i przerostu prostaty lub powiększenia prostaty.
