Dynamika płaskostopia
Kiedy stopa uderza o ziemię płaskimi stopami, a łuk zapada się, kostka skręca się do wewnątrz, a kolano kompensuje się podczas biegu. Płascy biegacze mają tendencję do przesadzania, co oznacza, że stopy zbyt mocno toczą się do wewnątrz podczas biegania. W rezultacie biegacze o płaskich stopach potrzebują funkcji stabilności, które pomagają ustabilizować stopy i zapobiec dodatkowym ruchom toczenia. Osoby o bardzo płaskich stopach, które poważnie overpronate, mogą korzystać z butów kontroli ruchu, które ograniczają dodatkowy ruch stóp. Wsparcie jest również ważne dla biegaczy o płaskich stopach, ponieważ ich łuki nie zapewniają wystarczającej amortyzacji.
Buty kontroli ruchu
Buty kontroli ruchu mogą pomóc biegaczom z wyjątkowo płaskimi stopami i wysokim poziomem przesadności. Najlepsze buty do kontroli ruchu, według RunningProductReviews.com, obejmują Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 i Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com zaleca Mizuno Wave Alchemy 12 jako najlżejszy dostępne buty do biegania z kontrolą ruchu.
Buty stabilności
Dla osób z łukiem, który może się zapaść podczas biegu, buty zaprojektowane z warstwami materiału poliuretanowego w łuku zapewniają większe wsparcie i stabilność. Buty stabilizujące mogą korygować nadmierne ruchy, ograniczając nadmierny ruch stopy, pomagając biegaczom o płaskich stopach poruszać się bardziej wydajnie. Buty stabilizacyjne są zwykle mniej nieporęczne niż buty z kontrolą ruchu. Najlepsze buty stabilności, według RunningShoesGuru.com, to Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 i Nike Lunarglide 5.
Uwagi
Buty z funkcjami stabilności lub kontroli ruchu zwykle zapewniają wsparcie dla łuku i stopy, ponieważ overpronatorzy są zwykle płaskimi stopami lub nadwagą. Jeśli masz wyjątkowo płaskie stopy, rozważ dodanie wkładek wspierających łuk w butach do biegania. Upewnij się jednak, że twoje buty nie stają się zbyt ciasne po dodaniu wkładek, ponieważ twoje palce u stóp powinny nadal mieć trochę poruszenia, aby nie dostać pęcherzy.
