Witaminy w rodzinie B-kompleks są nie tylko niezbędne do wzrostu i rozwoju wielu funkcji organizmu, ale mogą również skutecznie łagodzić ból. W przypadku przyjmowania z witaminą B do leczenia bólu wymagane są mniejsze dawki niesteroidowych leków przeciwzapalnych lub NLPZ. Udowodniono, że witamina B skraca czas trwania bolesnych objawów związanych z warunkami, w tym uszkodzeniem nerwów, bólem pleców i skurczami menstruacyjnymi.
Identyfikacja witamin z grupy B.
Kompleks witaminy B obejmuje osiem różnych witamin: B-1 - tiamina; B-2 - ryboflawina; B-3 - niacyna; B-5 - kwas pantatenowy; B-6 - pirydoksyna; B-7 - biotyna; B-9 - kwas foliowy; B-12 - cyjanokobalamina. Rozpuszczalne w wodzie witaminy z kompleksem B wspomagają metabolizm, promują napięcie skóry i mięśni, wspomagają układ odpornościowy i nerwowy oraz są niezbędne do wzrostu i podziału komórek.
Ból pleców
Przewlekły ból może wystąpić z powodu uszkodzonych lub uszkodzonych włókien nerwowych, które wysyłają nieprawidłowe sygnały do centrów bólowych w ciele. Witaminy z grupy B mogą klinicznie leczyć różne przewlekle długotrwałe bolesne stany poprzez hamowanie kluczowego szlaku sygnałowego wewnątrz komórek nerwowych. Badania w Instytucie Badawczym Parker College w Dallas w Teksasie, opublikowane w numerze „Psychology Today” z maja 2003 r., Wykazały, że połączenie witamin z grupy B przyniosło ulgę przewlekłemu bólowi pleców w 30 do 60 minut i trwało 6 do 12 godzin. Naukowiec Xuejun Song, MD, doktorat, ocenia, że dawki od 200 do 500 miligramów są konieczne, aby osiągnąć korzyści łagodzące ból.
Uszkodzenie nerwów
Neuropatia lub uszkodzenie nerwów może powodować nieprawidłowe odczucia nerwowe w rękach i nogach. Kompleks witaminy B może być skuteczny w powrocie do zdrowia po neuropatii. Badania na Uniwersytecie Filipin oceniają wpływ witaminy B na leczenie uszkodzenia nerwów, wykorzystując różne badania, dane referencyjne i próby porównujące witaminę B z placebo i innymi metodami leczenia. Chociaż niewielka korzyść wynikała z pochodnej witaminy B-1, tiaminy, wyższe dawki kompleksu witaminy B wykazały znaczące krótkoterminowe zmniejszenie bólu i poprawę drętwienia i bólu, przy czym odnotowano jedynie kilka niewielkich działań niepożądanych, opublikowany w 2008 r. w „Cochrane Database of Systemic Reviews”.
Skurcze menstruacyjne
Narodowy Szpital Kobiecy w Nowej Zelandii zbadał alternatywy dla medycyny konwencjonalnej i zastosowanie wlotów żywieniowych w celu złagodzenia bolesnych skurczów menstruacyjnych. Badania wykazały, że 100 miligramów witaminy B-1 przyjmowanych codziennie było skutecznym sposobem leczenia bólu związanego z miesiączką, opublikowanym w „Cochrane Database of Systemic Reviews” w 2001 r. Wydanie „Journal of Midwifery and Women's Health” z listopada i grudnia 2006 r. „donosi, że witamina B-6 jest również skuteczna w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Toksyczność i niedobory
Wysokie spożycie witaminy B-6, zwykle z suplementów, może powodować uszkodzenie nerwów rąk i nóg. Dzienna wartość witaminy B-6 wynosi 2 miligramy dziennie. Biuro Suplementów Diety, National Institutes of Health, donosi o neuropatii czuciowej w dawkach mniejszych niż 500 miligramów dziennie. Nadmierne dawki witamin z grupy B mogą powodować biegunkę, problemy z wątrobą i nieregularne bicie serca. Według strony internetowej Human Performance Resource Center długotrwałe nadmierne spożycie może nawet doprowadzić do zawału serca. Niedobory witaminy B mogą również wpływać na ból spowodowany uszkodzeniem nerwów. Merck Manuals podaje, że niedobór witaminy B-12 może powodować neuropatię, szczególnie u osób starszych, osób z demencją lub wegetarian.
