Witaminę D można znaleźć w produktach takich jak tłuste ryby, jaja i wzbogacone mleko i sok pomarańczowy. Większość witaminy D wytwarzanej przez ludzi jest wytwarzana w skórze po ekspozycji na słońce. Z powodu obaw związanych z rakiem skóry Twoje dziecko może nie spędzać dużo czasu na słońcu. Jeśli jego dieta nie zapewnia mu odpowiedniego poziomu witaminy D, suplement witaminy D3 może pomóc podnieść jego poziom. Przed podaniem dziecku suplementu lub witaminy porozmawiaj z pediatrą o poradę.
Zalecana dzienna porcja
Według stanu na kwiecień 2011 r. Dzieci powinny otrzymywać 200 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie. To tyle samo, co 5 mcg. Według MayoClinic.com dziecko w wieku powyżej jednego roku życia nie powinno otrzymywać więcej niż 2000 IU dziennie, a dziecko w wieku poniżej jednego roku życia nie powinno otrzymywać więcej niż 1000 IU dziennie. Przeczytaj uważnie etykietę na butelce witaminy D3, ponieważ suplement ma wiele różnych mocy.
Niedobór witaminy D.
Chociaż zaleceniem jest, aby dzieci otrzymywały 200 IU witaminy D dziennie, dzieci z niedoborem witaminy D mogą wymagać znacznie więcej witaminy D3, aby podnieść swój poziom. Ponieważ dzieci szybko rosną, mogą być bardziej narażone na niedobór niż dorośli. Jedną strategią jest podawanie im wysokich dawek witaminy D3, do 14 000 IU na tydzień lub 2000 IU na dzień. Ta ilość może wystarczyć do podniesienia poziomu surowicy krwi dziecka i wyeliminowania niedoboru. Powinno to odbywać się wyłącznie pod opieką i nadzorem lekarza.
Ewentualne zyski
Odpowiednie poziomy witaminy D mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na grypę sezonową, zauważa National Institutes of Health. Inne korzyści dla twojego dziecka obejmują wzmocniony układ odpornościowy, zmniejszoną szansę na rozwój krzywicy i lepsze wchłanianie wapnia, co jest ważne dla zdrowia kości. Suplementacja witaminy D może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka lub stwardnienie rozsiane u dziecka.
Potencjalne zagrożenia
Możliwe jest przedawkowanie witaminy D3, ponieważ jest ona przechowywana w tłuszczu w organizmie. Niektóre objawy przedawkowania obejmują nudności, wymioty, metaliczny smak w jamie ustnej, utratę apetytu, ból głowy i zmęczenie. Jeśli twoje dziecko ma chorobę nerek lub wysoki poziom wapnia w organizmie, wysoki poziom witaminy D3 może zaostrzyć ten stan. Jeśli Twoje dziecko przyjmuje jakiekolwiek leki na receptę lub bez recepty, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ witamina D3 może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub dodatkami.
