Współczesne matki nie trzymają słoika z olejkiem z wątroby dorsza w swoich szafkach, ale matki z przeszłości mogły się czymś zająć, gdy narzucały dzieciom łyżkę oleju. Oczywiście przed podaniem olejku z wątroby dorsza należy zawsze zapytać pediatrę dziecka, ale należy wziąć pod uwagę kilka korzyści.
Imponująca witamina A i witamina D.
Wątroba dorsza jest dobrym źródłem witamin A i D, dwóch składników odżywczych potrzebnych rosnącym dzieciom. Łyżka oleju z wątroby dorsza zawiera 4080 mikrogramów witaminy A, czyli więcej niż dzieci w każdym wieku potrzebują przez cały dzień. Witamina A jest niezbędna do wzrostu komórek i zdrowia oczu, serca, płuc i nerek dziecka. Ta sama łyżka oleju z wątroby dorsza dostarcza również 1360 międzynarodowych jednostek witaminy D, co stanowi więcej niż 400 do 600 międzynarodowych jednostek potrzebnych dzieciom każdego dnia. Witamina D jest niezbędna w dzieciństwie, ponieważ pomaga organizmowi wchłaniać wapń dla silnych kości.
Nienasycone tłuszcze to kolejny plus
Olej z wątroby dorsza jest dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów, z około 6, 4 gramów na łyżkę stołową. Niektóre z tych tłuszczów są w postaci kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobre dla serca twojego dziecka, zgodnie z artykułem z 2008 roku opublikowanym w „Medscape Journal of Medicine”. Kwasy tłuszczowe omega-3 chronią zdrowie serca, podnosząc dobry poziom cholesterolu i redukując trójglicerydy.
To może utrzymać dzieci zdrowsze
Podanie dziecku olejku z wątroby dorsza może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie. Według „Medscape Journal of Medicine” witamina A w oleju z wątroby dorsza chroni odporność. Artykuł z 2010 roku w „Journal of the American College of Nutrition” zauważa, że olej z wątroby dorsza może zmniejszyć ryzyko chorób górnych dróg oddechowych również w miesiącach zimowych. Według New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai olej z wątroby dorsza może również odgrywać rolę w zapobieganiu infekcjom ucha środkowego.
Powinieneś czy nie powinieneś?
Jedną z obaw związanych z codzienną dawką oleju z wątroby dorsza jest ryzyko spożycia zbyt dużej ilości witaminy A. Ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, twoje dziecko będzie przechowywać nadmiar w jej wątrobie. Górny limit witaminy A dla dzieci wynosi od 600 do 2800 mikrogramów, w zależności od wieku, dlatego bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem dziecka przed podaniem oleju z wątroby dorsza. Oleje mogą również powodować inne działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka lub nieświeży oddech, i są to dodatkowe powody, aby uzyskać zgodę lekarza.
