Niezależnie od tego, czy pedałujesz na drogach, w górach, czy w klasie halowej, Twoje stopy nie dotykają ziemi podczas jazdy rowerem. Jednak to, co nosisz podczas jazdy, może mieć duży wpływ na twój trening.
Buty rowerowe mają zazwyczaj sztywne podeszwy, klipsy lub korki, które przyczepiają się bezpośrednio do pedałów rowerowych, a także oddychające cholewki. Początkowo buty rowerowe mogą być trudne do dostosowania, ale z czasem staną się bardziej naturalne i umożliwią szybszą i wygodniejszą jazdę, mówi Keli Roberts, osobisty trener i zawodnik z okolic Los Angeles.
Różnica między butami rowerowymi a innymi butami
Jedna duża różnica między butami rowerowymi a innymi rodzajami butów sportowych? Sztywność podeszwy. To nieelastyczne dno działa jak dźwignia optymalizująca Twoją energię.
„Buty sportowe są elastyczne, aby stopa mogła się poruszać, ale buty rowerowe są przeciwne” - mówi Roberts. „Zostały zaprojektowane tak, aby stopa była sztywna, więc nie ma utraty mocy przez stopy, a cała moc z nóg trafia bezpośrednio na ruch pedału”.
Z tego powodu buty rowerowe zwykle nie nadają się do żadnej innej aktywności, w tym dłuższych spacerów.
Jak - i dlaczego - do przycinania
Większość butów rowerowych wpina się bezpośrednio w pedały, podobnie jak sposób, w jaki but narciarski zamyka się w nartach. Będą miały wywiercone otwory w podeszwach, w których można przymocować korki, które następnie pasują do odpowiednich otworów w pedałach.
Jak na ironię, części tego systemu blokady nazywane są pedałami „zatrzaskowymi”. Dzieje się tak, ponieważ zanim ich użycie stało się powszechne, rowerzyści musieli kupić osobne klatki na palce lub klipsy, aby przymocować je do płaskich pedałów, które można nosić z każdym rodzajem buta. Jen Rulon, trener triathlonu z San Antonio, połączenie ich w jeden oferuje zalety aerodynamiczne.
„Przyłożenie stopy do pedału pomaga wygładzić ruch i poprawić efektywność pedałowania” - mówi Roberts. Będziesz mógł poruszać się z większą mocą przez cały ruch pedału, od pchania wykonywanego za pomocą ścięgien ścięgnistych po ruch ciągnący od mięśni zginacza bioder z przodu miednicy.
Zacięcie, szczególnie na trudnym terenie, takim jak kolarstwo górskie, może początkowo wydawać się przerażające. I prawdą jest, że kiedy spróbujesz po raz pierwszy, prawdopodobnie zrobisz upadek lub dwa, mówi Roberts. „Dasz napiwek - wszyscy to robią”.
Wkrótce jednak nauczysz się, jak szybko odpinać jedną stopą, gdy zbliżasz się do czerwonego światła lub innego zbliżającego się postoju. Roberts mówi, że możesz ćwiczyć, opierając się o ścianę i wielokrotnie wsuwając i wycinając.
Właściwy but do jazdy
Buty rowerowe występują w kilku konkretnych modelach zaprojektowanych w celu zaspokojenia potrzeb różnych rodzajów jazdy.
Buty do kolarstwa szosowego mają zazwyczaj dwa do czterech bloków, które wystają z podeszwy. Są wyjątkowo sztywne - wykonane z materiałów takich jak włókno węglowe - i tak lekkie, jak to możliwe, aby zwiększyć prędkość, a korki wykonane z tworzywa sztucznego szybko się zużywają. Mają też niewielką przyczepność, co sprawia, że trudno jest im wejść, mówi Roberts.
Tymczasem buty do kolarstwa górskiego są często nieco większe i cięższe, z blokami z dwoma otworami zwanymi potocznie „blokami SPD”. Ich korki są wykonane z trwalszego metalu i są nieco wygodniejsze w chodzeniu. Wiele osób używa butów do kolarstwa górskiego do bardziej rekreacyjnej jazdy lub jazdy na rowerze stacjonarnym, mówi Roberts.
A co z zajęciami na rowerze stacjonarnym? Kiedy zdecydujesz, że ci się podobają i planujesz regularnie uczestniczyć, warto zainwestować w buty rowerowe, mówi Roberts. Pasy na stopy, które w przeciwnym razie nakładają opłatę na pedały, często wywierają niewygodny nacisk, szczególnie gdy instruktor wzywa cię do wstania.
Istnieją również hybrydowe i rzadziej spotykane rodzaje butów rowerowych. Buty rowerowe miejskie pozwalają na przypięcie, ale mają wpuszczane korki, które są bardziej elastyczne i wygodne do chodzenia. Buty triathlonowe są jak buty szosowe, ale mają prostsze mechanizmy zapinające, które pozwalają szybko je zakładać i zdejmować podczas wyścigu.
Wreszcie, niektóre buty do kolarstwa górskiego dla zjazdowców unikają klipów i zamiast tego używają platformowych lub płaskich pedałów, takich jak te, które prawdopodobnie miałeś na rowerze jako dziecko. Nadal są sztywne, ale nie mają korków.
Niezależnie od tego, jaki typ wybierzesz, buty rowerowe zwykle biegną wąsko, więc jeśli twoja stopa jest szeroka, upewnij się, że je przymierzasz, aby upewnić się, że nie są zbyt przytulne, zamiast zamawiać je online, mówi Roberts. Wybierz parę, która pozwala palcom poruszać się, ale pięta nie przesuwa się w górę iw dół.
Najlepsze buty rowerowe online
W przypadku butów kolarskich wypróbuj Giro Empire VR90, które są lekkie, ale wytrzymałe ze sztywną podeszwą węglową. (Nie szukasz takiej inwestycji? Model Giro Privateer R MTB ma dobrą wartość.)
Wojownik drogowy? Giro Treble II jest wyposażony w uniwersalny system bloków, kompatybilny z pedałami dwu- lub trzybolcowymi.
Jeśli prędkość wirowania jest większa niż Twoja, weź buty do jazdy na rowerze stacjonarnym TIEM Slipstream do następnej klasy, aby uzyskać modny styl. Wgłębiony blok ułatwia poruszanie się po studiu, a ich konstrukcja jest prosta.
Triathloniści mogą pedałować w Louis Garneau Tri X-Speed 3 bez obawy, że punkty nacisku od ich kopnięć spowolnią ich późniejszy bieg. Pojedynczy pasek na rzep sprawia, że można je szybko usunąć.
