Styl klasyczny zapewnia korzyści pływakom o różnych poziomach umiejętności ze względu na swoją prostotę. Ponieważ kontrolujesz tempo ruchu, możesz pływać w wodzie w wolnym tempie lub pływać szybciej w celu intensywnego treningu. Dowiedz się o zaletach stylu klasycznego przed kolejną wycieczką na basen, aby jak najlepiej wykorzystać sesję pływania.
Dobry dla początkujących
Większość instruktorów pływania uczy najpierw stylem klasycznym uczniów, ponieważ podczas ruchu twarz pływaczki pozostaje ponad powierzchnią wody. W rezultacie pływak zawsze zna swoją lokalizację w basenie, dzięki czemu nauka stresu jest mniej stresująca. Wielu początkującym nie lubi, gdy głowa płynie pod wodą podczas pływania, ponieważ szybko tracą miejsce pobytu i wpadają w panikę. Styl rekreacyjny stylu klasycznego pozwala pływakom uczyć się w spokojnym tempie, bez konieczności zbyt szybkiego pływania.
Gospodarka energetyczna
Pływacy używają stylu klasycznego na duże odległości, ponieważ nie zużywają tyle energii, co inne ruchy. Podczas żabki masz swoje ręce w fazie zamiatania, zamiatania i regeneracji. Faza regeneracji trwa dłużej niż przy innych pociągnięciach, dzięki czemu możesz dłużej odpoczywać. Twoje kopnięcia nogą również wykorzystują dłuższy czas regeneracji, ponieważ wydłużasz je po napędzeniu się. Uderzenia za pomocą trzepotu zmuszają cię do zachowania ciągłego ruchu podczas pływania, ale styl klasyczny zapewnia dłuższy okres, w którym pozwalasz, aby poprzednie ruchy skierowały cię przez wodę.
Trening całego ciała
Styl klasyczny wykorzystuje wiele różnych części ciała, co pozwala budować siłę, moc i wytrzymałość. Ruch ramion buduje twoje ramiona i plecy, ponieważ obejmuje zarówno ruch wobulacji, jak i wobulacji. Ruch kopnięcia ma podobieństwo do ruchu żaby, która buduje mięśnie pośladkowe i quady. Po tym jak popchniesz się przez wodę, zaczynasz fazę regeneracji, która pozwala twojemu ciału rozciągnąć się w ramach przygotowań do następnego ruchu.
Chroń kolana
Osoby z wcześniejszymi urazami kolana nie powinny uczestniczyć w tradycyjnym stylu klasycznym, ponieważ ruch kopnięcia obciąża kolana. Jeśli chcesz nadal używać ruchu ramion stylem klasycznym i chronić kolana, przełącz się na kopnięcie motylkowe w stylu delfina. Podczas korzystania z tego kopnięcia trzymaj nogi razem, jednocześnie zginając biodra i kolana, aby popchnąć ciało przez wodę. Zwolnij ruch kopnięcia delfina, aby zsynchronizować się z ruchami ramion, ponieważ ruchy ramion żabką pozostają znacznie wolniejsze niż ruchy motyla.
