Kreatyna jest związkiem, który jest syntetyzowany w twoim ciele przez trzustkę i wykorzystywany do produkcji energii w mięśniach szkieletowych, z 95 procentami kreatyny przechowywanymi w mięśniach, a pozostałe 5 procent w mózgu. Kreatynę można również spożywać jako suplement diety i środek ergogeniczny zaprojektowany w celu zwiększenia wydajności ćwiczeń, głównie siły i siły mięśni. Kreatyna jest dobrze zbadanym związkiem; jednak jego wpływ na mózg i stan psychiczny jest mniej zrozumiały.
Kreatyna i mózg
Kreatyna z łatwością przenika przez barierę krew-mózg, barierę ochronną wokół mózgu, która ma na celu zapobieganie szkodliwym chemikaliom i toksynom. Wewnątrz mózgu cząsteczka kreatyny wiąże się z cząsteczką fosforanu, tworząc związek fosforan kreatyny lub CP. CP jest energetyzowaną formą kreatyny, która może zwiększyć zużycie energii w mózgu. Obecność CP w mózgu może poprawić funkcje poznawcze i pamięć, ale może również powodować pewne skutki uboczne, zgodnie z „Fizjologią sportu i ćwiczeń” Jack H. Wilmore i in.
Funkcja neuroprzekaźnika
Kreatyna może wpływać na produkcję neuroprzekaźników w mózgu, które są hormonopodobnymi związkami chemicznymi wytwarzanymi w mózgu, które mają zarówno neurologiczne, jak i hormonalne działanie na organizm. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za uczucia związane z motywacją i przyjemnością, na które może wpływać obecność CP w mózgu. Obniżony poziom dopaminy może nasilać objawy związane z depresją, psychozą i schizofrenią. Suplementacja kreatyny nie jest zalecana, jeśli cierpisz na którykolwiek z tych stanów.
Kreatyna i serotonina
Chociaż nie jest to jednoznaczne, kreatyna może wpływać na produkcję serotoniny, która jest związkiem wytwarzanym w mózgu, który znajduje się przede wszystkim w przewodzie pokarmowym, płytkach krwi iw całym ośrodkowym układzie nerwowym, zgodnie z „Journal of Hyperplasia Research”. Serotonina ma wiele funkcji, w tym regulację nastroju, apetytu, snu, pamięci i uczenia się. Kiedy w mózgu obecne są nadmierne ilości kreatyny, produkcja serotoniny może zostać zahamowana, zwiększając ryzyko wystąpienia niektórych objawów związanych z niskim poziomem serotoniny, takich jak przyrost masy ciała, zmniejszone wydzielanie insuliny, depresja i zmniejszone uczenie się.
Kreatyna i odwodnienie
Dobrze znanym efektem suplementacji kreatyny jest nawodnienie mięśni, które polega na zatrzymywaniu wody w mięśniach szkieletowych wraz z kreatyną. Nawodnienie mięśni może pozostawić mniej wody dostępnej dla pozostałej części komórek organizmu do optymalnego funkcjonowania, powodując stan odwodnienia. Odwodnienie lub brak wody może wpływać na mózg, zmniejszając przepływ krwi i dostarczanie tlenu do komórek mózgowych. Może to powodować omdlenia lub zawroty głowy i może zwiększać ryzyko wystąpienia ostrego niepokoju, nerwowości i splątania.
