Jeśli codzienne sesje nauki, treningi lub rutyna pracy są dla Ciebie powszechne, może być kuszące sięgnięcie po napój energetyczny, aby nie zasnąć. XS Energy Drink to jeden z takich napojów, sprzedawany jako bezkaloryczne, szybkie źródło energii.
Zanim sięgniesz po XS Blast lub jakikolwiek inny smak napoju XS, upewnij się, że wiesz o możliwych skutkach ubocznych. Chociaż można pić napoje energetyczne z umiarem, picie zbyt wielu może być szkodliwe dla zdrowia.
Wskazówka
Napój energetyczny XS może zapewnić tymczasowe zwiększenie energii bez dodatkowych kalorii. Jednak zawartość kofeiny i sukralozy może powodować niekorzystne skutki zdrowotne.
O napojach energetycznych XS
XS Energy Drink to napój zawierający mieszankę ziół, witamin z grupy B i aminokwasów. Według producenta Alticor Inc. możesz wybierać spośród wielu smaków napojów XS, które nie zawierają cukru. Firma oferuje również produkty odżywcze dla sportowców, takie jak suplementy przedtreningowe i proszki białkowe.
Zamiast cukru napoje XS Energy zawierają sukralozę, która jest sztucznym słodzikiem pozyskiwanym z cukru, wyjaśnia Mayo Clinic. Typowa puszka napoju energetycznego XS zawiera mniej niż 2 gramy węglowodanów, 0 gramów cukru i znikome ilości tłuszczu i białka, zgodnie z USDA.
Zawiera także różne witaminy i minerały, w tym witaminy wapnia i witaminy B, a także około 80 miligramów kofeiny. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) to tyle kofeiny, ile można znaleźć w 8-uncjowej filiżance kawy.
Składniki mogą się różnić w zależności od smaku napoju XS. Na przykład smak XS Energy Cafe Mocha zawiera 80 miligramów kofeiny, plus 2 gramy dodanych cukrów i 7 gramów białka, według Amwaya. (Amway jest wyłącznym dystrybutorem marki XS Energy na stronie Amway Global).
Korzyści i ryzyko związane z sukralozą
Ponieważ smaki napojów XS zastępują cukier sukralozą, mogą być korzystne dla osób próbujących schudnąć lub zapobiec przybieraniu na wadze, otyłości i cukrzycy. Według FDA sukraloza została zatwierdzona do stosowania w żywności jako nieodżywczy środek słodzący.
Recenzja z kwietnia 2018 r. Opublikowana w czasopiśmie Obesity zauważa, że zastąpienie napojów słodzonych cukrem niewodnym środkiem słodzącym, takim jak sukraloza, może przynieść korzyści. Nieodżywcze substancje słodzące, zwane również substancjami słodzącymi o wysokiej intensywności, są powszechnie stosowane jako substytuty cukru, ponieważ są wielokrotnie słodsze niż cukier, ale zawierają niewiele kalorii lub nie zawierają wcale, mówi FDA.
Te słodziki mogą być pomocne w kontrolowaniu masy ciała i zapobieganiu niektórym stanom, takim jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe i bezalkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, zgodnie z przeglądem otyłości . Autorzy dodają, że korzyści są jeszcze większe dla osób, które świadomie angażują się w ograniczenie kalorii i celowe odchudzanie.
Z drugiej strony spożywanie nieodżywczych substancji słodzących może negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi, zgodnie z badaniem z września 2018 r. Opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition . W badaniu wzięli udział zdrowi pacjenci bez chorób towarzyszących i niewielkie nawykowe spożywanie nieodżywczych substancji słodzących.
Badani spożywali sukralozę codziennie przez 14 dni, po czym wykazali znaczny spadek wrażliwości na insulinę. Badanie sugeruje, że sukraloza może wpływać na metabolizm glukozy i zdolność organizmu do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Unikaj XS w nadmiarze
Badanie z października 2015 r. Opublikowane w International Journal of Health Sciences ( IJHS ) potwierdza, że napoje energetyczne mogą poprawić sprawność fizyczną. Jednak IJHS ostrzega również przed nadmiernym zużyciem napojów energetycznych.
Problem dotyczy przede wszystkim zawartości kofeiny w napojach energetycznych, takich jak odmiany XS Blast, XS Energy Cafe Mocha i inne smaki napojów XS. Według badań IJHS spożycie kofeiny może poprawić pamięć, zwiększyć czujność i podnieść nastrój - ale spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może spowodować:
- Wzrost częstości akcji serca i ciśnienia tętniczego.
- Objawy zatrucia kofeiną w dawkach równych lub przekraczających 200 miligramów, w tym lęk, bezsenność, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, drżenie mięśni, niepokój i okresy niewyczerpania.
- Ostre i przewlekłe codzienne bóle głowy.
- Udary lub napady padaczkowe.
- Halucynacje u osób spożywających ponad 300 miligramów kofeiny dziennie, prawdopodobnie spowodowane podwyższonym poziomem kortyzolu po spożyciu kofeiny.
- Odwodnienie podczas długotrwałego wysiłku w gorącym otoczeniu.
- Utrata sodu w moczu, co wpływa na objętość osocza i powoduje znaczną zmianę wydolności sercowo-naczyniowej podczas wysiłku.
Szkodliwe skutki nadmiernego spożycia kofeiny mogą ulec zaostrzeniu u młodych ludzi. Autorzy badania IJHS zauważają, że około dwie trzecie konsumentów napojów energetycznych ma od 13 do 35 lat. Według IJHS tylko w Stanach Zjednoczonych napoje energetyczne są drugim najczęściej stosowanym suplementem diety.
Aby mieć pewność, że będziesz cieszyć się korzyściami płynącymi z następnej wersji XS Blast, XS Energy Cafe Mocha lub innych smaków napojów XS, ćwicz moderację. FDA podaje 400 miligramów dziennie jako ogólnie bezpieczną ilość kofeiny dla zdrowych osób dorosłych.
Wrażliwość na kofeinę i tempo jej metabolizmu różni się w zależności od osoby, dodaje FDA. Niektóre warunki lub leki mogą sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy.
Skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem napojów energetycznych XS, jeśli uważasz, że możesz mieć wrażliwość na kofeinę. Możesz również zamienić napoje energetyczne na zdrowsze alternatywy, takie jak herbata lub woda, w ramach zdrowej diety.
