Ból lub skurcze mięśni są częstym urazem po wysiłku, który może spotkać każdego. Większość przypadków bólu w górnej części uda po chodzeniu na bieżni nie wymaga pomocy medycznej, chociaż osoby z objawami, które nasilają się lub utrzymują, powinny zgłosić się do lekarza. Na szczęście większości przypadków bólu w górnej części uda można zapobiec zmianom stylu życia i można je leczyć za pomocą opieki domowej lub medycznej.
Objawy towarzyszą bólowi uda
Ból w górnej części uda, który pojawia się po chodzeniu na bieżni, może rozwijać się powoli i powodować uczucie tępego bólu lub nagły ból i piekący ból. W niektórych przypadkach ból może rozpocząć się dopiero następnego dnia po treningu. Oprócz bólu u niektórych osób mogą wystąpić dodatkowe objawy, takie jak obrzęk lub zasinienie górnej wewnętrznej części uda, osłabienie podczas próby ściśnięcia nóg oraz trudności w chodzeniu lub bieganiu. W niektórych przypadkach w mięśniu może rozwinąć się twarda bryła, która może być delikatna w dotyku.
Co powoduje ból uda
Niska elastyczność i brak rozgrzania przed użyciem bieżni są częstymi przyczynami bólu mięśni, na przykład w górnej części uda. Według strony internetowej Sports Injury Clinic, rozdarcie mięśnia przywodziciela długiego, zwane również pociągnięciem w pachwinę, może powodować ból w górnej części uda po użyciu bieżni. Skurcze mięśni mogą również powodować ból w górnej wewnętrznej części uda po chodzeniu na bieżni. Skurcze często wynikają z długotrwałych treningów, odwodnienia i zmęczenia. Rzadko schorzenia, takie jak ściskany nerw, miażdżyca tętnic lub cukrzyca, mogą powodować ból mięśni po wysiłku.
Zabiegi bólowe górnej części uda
W przypadkach łagodnego bólu w górnej części uda po chodzeniu na bieżni leczenie w domu, takie jak odpoczynek, lód i uniesienie chorej nogi, może zmniejszyć ból. Według strony Sports Injury Clinic delikatne rozciąganie mięśni okolicy pachwiny może również pomóc zmniejszyć ból w górnej wewnętrznej części uda. Jeśli ból przeszkadza w chodzeniu, lekarze mogą zalecić stosowanie kul, dopóki ból nie ustąpi. W przypadku umiarkowanych lub ciężkich napięć lub łez mięśni pacjenci mogą wymagać masażu, fizykoterapii lub operacji w celu naprawy mięśnia.
Zapobieganie
Podczas korzystania z bieżni powolne zwiększanie prędkości i nachylenia podczas treningu może pomóc w uniknięciu bólu w górnej części uda. Ponadto kilka razy dziennie rozciąganie mięśni ud i pośladków oraz rozgrzewanie przed i ochłodzenie po użyciu bieżni może również pomóc w zapobieganiu bólowi górnej części uda. Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, takich jak przysiady, może również pomóc w zapobieganiu bólom w górnej wewnętrznej części uda, mówi strona internetowa National Library of Medicine.
