Wskaźnik masy ciała 35, 1 mieści się w niezdrowym zakresie. Większość sieci amerykańskiej ma wskaźnik BMI mieszczący się w przedziałach nadwagi lub otyłości, zgodnie z siecią informacyjną kontroli wagi. Posiadanie zdrowego BMI jest ważne, ponieważ nie tylko poprawia jakość życia, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych.
Wskaźnik masy ciała
BMI pomaga ustalić, czy jesteś w prawidłowej masie wzrostu. Za pomocą prostego obliczenia BMI umieszcza cię w kategorii zdrowej wagi, nadwagi, niedowagi lub otyłości. BMI nie jest narzędziem diagnostycznym. Jest to narzędzie sprawdzające twoje zdrowie, ponieważ sugeruje, gdzie spada Twoja waga. Nie diagnozuje żadnych problemów zdrowotnych.
Obliczanie i kategorie
Obliczenie BMI opiera się na twoim wzroście w calach i wadze w funtach. Chociaż możesz korzystać z kalkulatora online, możesz również ręcznie obliczyć swoje BMI. Weź swoją wagę w funtach i pomnóż ją przez 703. Następnie podziel tę liczbę przez swój wzrost w calach i podziel ją ponownie przez swój wzrost w calach. Wynikowa liczba umieszcza cię we właściwej kategorii wagowej. BMI 18, 5 lub mniej jest niedowagą, 18, 5 do 24, 9 to zdrowa waga, 25 do 29 ma nadwagę, a BMI powyżej 30 jest otyłe.
Zagrożenia dla zdrowia
BMI 35, 1 stawia Cię w kategorii otyłości, co naraża Cię na wiele problemów zdrowotnych. Jako osoba otyła częściej cierpisz na cukrzycę, zawał serca, choroby serca, bezdech senny, depresję i udar. Codzienne życie może być również trudniejsze, ponieważ proste zadania mogą być trudniejsze do wykonania przy noszeniu dodatkowej wagi.
Uwagi
Jeśli twoje BMI jest w niezdrowym zakresie, rozważ zmianę stylu życia. Wybór zdrowej diety wypełnionej chudym mięsem, pełnymi ziarnami, owocami, warzywami, niskotłuszczowymi produktami mlecznymi i orzechami pomoże ci schudnąć. Monitorowanie spożycia kalorii przez spożywanie mniejszych porcji pomoże również obniżyć BMI. Ćwicz pięć dni w tygodniu przez 30 minut każdego dnia, aby zachować zdrowie i osiągnąć lepszy BMI.
