Gatorade był oryginalnym napojem sportowym, stworzonym we współpracy lekarzy i trenera piłki nożnej na University of Florida. Od samego początku postanowili opracować napój, który zwiększyłby wytrzymałość i wydajność sportowców. Ostatecznym rezultatem był napój, który dostarcza węglowodany dla podtrzymania energii i zastępuje płyny i elektrolity, które są tracone przez ciężkie pocenie się.
Uzupełnij elektrolity
Minerały zwane elektrolitami, w tym sód, potas, magnez i wapń, są niezbędne dla zdrowia. Elektrolity są odpowiedzialne za pracę mięśni i nerwów. Regulują bicie serca i utrzymują odpowiednią objętość płynów ustrojowych. Podczas gdy wszystkie elektrolity są wydalane z organizmu wraz z płynami, tracisz więcej sodu niż inne, szczególnie gdy mocno się pocisz z powodu aktywności, ciepła lub choroby. Gatorade został opracowany w celu zastąpienia sodu i potasu. Produkty Gatorade G Series Thirst Quencher dostarczają 160 miligramów sodu i 45 miligramów potasu w porcji 12 uncji.
Energetyzuj z węglowodanami
Węglowodany dostarczają paliwo, którego organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania, ale są szczególnie ważne dla wspierania aktywności mięśni. Według American College of Sports Medicine, gdy ćwiczysz przez ponad godzinę, picie napojów zawierających od 13 do 19 gramów węglowodanów na 8 uncji porcji pomaga zwiększyć wytrzymałość. Z 21 gramami węglowodanów w porcji 12 uncji, Gatorade Thirst Quencher spełnia to zalecenie. Picie od 1, 5 szklanki do 4 filiżanek Gatorade co godzinę powinno zapewnić węglowodany potrzebne do utrzymania aktywności fizycznej. Kolejny produkt, który dostarcza węglowodany, ale nie elektrolity - Gatorade Sports Fuel Drink - zawiera 25 gramów węglowodanów w 4 uncji porcji.
Pozostań uwodniony
Woda jest głównym składnikiem Gatorade, co czyni go dobrym wyborem do zapobiegania odwodnieniu. Oprócz dostarczania płynów Gatorade ma przewagę nad zwykłą wodą, ponieważ absorpcja wody zależy od obecności sodu. Oznacza to, że sód w Gatorade poprawia szybkość wchłaniania wody, dzięki czemu twoje ciało szybciej uzupełnia wodę. Sód pomaga również zatrzymać więcej płynów. Różnorodność smaków Gatorade może motywować do picia więcej niż zwykłej wody. Nawodnienie pomaga utrzymać optymalną wydajność sportową, która spada, jeśli stracisz zaledwie 1 procent masy ciała z powodu pocenia się, zgodnie z Iowa State University Extension and Outreach.
Zapobiegaj skurczom mięśni
Składniki Gatorade mogą pomóc w uniknięciu skurczów mięśni. Sód i potas działają razem, aby stymulować skurcze mięśni. Jeśli poziom któregokolwiek elektrolitu spadnie zbyt nisko z powodu nadmiernej utraty płynów ustrojowych, mogą wystąpić skurcze mięśni i osłabienie. Odwodnienie może również prowadzić do skurczów mięśni. W rzeczywistości brak wystarczającej ilości płynów jest najczęstszą przyczyną skurczów mięśni podczas aktywności sportowych, informuje MedlinePlus. Po raz kolejny połączenie wody i sodu w Gatorade jest bardziej korzystne niż sama woda, ponieważ często potrzebna jest sól, aby złagodzić lub skurcze.
Zastanów się, ile kalorii i cukru
Gatorade zawiera cukier, który zapewnia szybką energię potrzebną twoim mięśniom podczas długotrwałej aktywności, ale także dodaje kalorii. Może to być wadą, jeśli nie jesteś wystarczająco aktywny, aby spalić dodatkowe kalorie. 12 uncja porcji Thirst Quencher zawiera 21 gramów cukru i 80 kalorii. Twoje ryzyko ubytków wzrasta proporcjonalnie do ilości napojów słodzonych cukrem, które pijesz, więc wypłucz usta wodą tak szybko, jak to możliwe po wypiciu Gatorade.
