Czy niedawno oddałeś krew, doświadczyłeś silnego krwawienia miesiączkowego lub przedłużonej utraty krwi z powodu urazu lub operacji? Jeśli tak, będziesz musiał odbudować dopływ krwi, aby wszystkie komórki w twoim ciele otrzymywały odpowiednie składniki odżywcze podtrzymujące życie. Niezastosowanie się do tego może prowadzić do stanu zwanego niedokrwistością, któremu można częściowo zaradzić poprzez dietę.
Anemia spowodowana nadmiernym krwawieniem
Według American College of Physicians techniczną definicją niedokrwistości jest „zmniejszona masa krwinek czerwonych”. Światowa Organizacja Zdrowia diagnozuje niedokrwistość na podstawie poziomu hemoglobiny (gramów / decylitrów), białka przenoszącego tlen w czerwonych krwinkach. Wartości hemoglobiny potrzebne do diagnozy anemii to:
-
Mężczyźni
-
mniej niż 13, 0 gramów / decylitrów
-
Kobiety
-
mniej niż 12, 0 gramów / decylitrów
-
Kobiety w ciąży
-
mniej niż 11, 0 gramów / decylitrów
Niedokrwistość spowodowana nadmiernym krwawieniem, najczęstszą przyczyną niedokrwistości, jest wynikiem utraty krwinek czerwonych w porównaniu z wytwarzaniem nowych krwinek czerwonych. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę nie tylko na anemię, ale także na utratę krwi.
Objawy utraty krwi
Według dr Evana M. Braunsteina, hematologa z Johns Hopkins School of Medicine, objawy utraty krwi zależą od ilości i szybkości utraty krwi, zwykle klasyfikowanych jako ostre lub przewlekłe. Ostra utrata krwi, trwająca krócej niż kilka godzin, może być śmiertelna, jeśli utracona zostanie tylko jedna trzecia objętości krwi i może powodować zawroty głowy podczas stania, co jest częstym objawem. Przewlekła utrata krwi, trwająca tygodnie lub dłużej, może powodować jedynie zmęczenie lub brak objawów po utracie do dwóch trzecich objętości krwi.
Dodatkowe objawy utraty krwi zależą od miejsca krwawienia. Krwawienie z górnego odcinka przewodu pokarmowego może powodować czarne, smoliste stolce, a krwawienie z układu moczowego może powodować czerwony lub brązowy mocz. Mówiąc bardziej ogólnie, objawy niedokrwistości mogą powodować uczucie zmęczenia, zimna, zawrotów głowy i drażliwości, a także mogą wystąpić bóle głowy lub duszność.
Budowanie krwi po utracie krwi
Ostra utrata krwi to nagły przypadek medyczny wymagający natychmiastowej uwagi, a zarówno ostra, jak i przewlekła utrata krwi wymagają nadzoru klinicznego. Źródło krwawienia należy zatrzymać, a jeśli utrata krwi jest szybka, konieczne może być podanie dożylnych płynów i przetoczenie krwi. Przy przewlekłej utracie krwi ciało może odbudować własny dopływ krwi bez potrzeby transfuzji. Często dzieje się tak po oddaniu krwi.
Aby odbudować krew w celu odzyskania utraty krwi, Amerykański Czerwony Krzyż sugeruje wypicie dodatkowych czterech szklanek (8 uncji każda) płynów bezalkoholowych i zdrowych posiłków zawierających pokarmy bogate w żelazo. To zużycie płynu stanowi uzupełnienie normalnego spożycia referencyjnego, które według Medline Plus wynosi od 91 do 125 uncji płynu (2, 7 do 3, 7 litra) wody dziennie dla dorosłych, chociaż indywidualne potrzeby zależą od masy ciała, wieku i aktywności poziom, a także wszelkie istniejące schorzenia. Nie ma konkretnych zaleceń dotyczących ilości wody do picia.
Żywność do odbudowy dopływu krwi
Oprócz zdrowej diety, która obejmuje odpowiednie spożycie płynów, elektrolitów i makroelementów, mikroskładniki odżywcze, takie jak żelazo i witaminy z grupy B, w tym B2, kwas foliowy (B9) i ryboflawina (B6), są niezbędne do odbudowy zasobów czerwonych w organizmie krwinki. Aby zwiększyć produkcję czerwonych krwinek, National Institutes of Health (NIH) zaleca:
- Jedzenie pokarmów bogatych w żelazo i witaminy z grupy B, takich jak czerwone mięso (zwłaszcza wołowina i wątroba), drób, ryby, fasola, tofu, ciemnozielone, warzywa liściaste oraz zboża i pieczywo wzbogacone żelazem
- Jedzenie owoców i warzyw o wysokiej zawartości witaminy C, takich jak pomarańcze i cytryny, aby pomóc w absorpcji żelaza.
- Konsultacje z lekarzem na temat suplementów żelaza.
- Sprawdzanie co roku lub dwa, jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, która ma ciężkie miesiączki lub wcześniej zdiagnozowano niedokrwistość.
Uzupełnij żelazem
NIH wskazuje, że według nowych badań multiwitaminy w niższych dawkach lub suplementy żelaza dostępne bez recepty (od 18 do 27 miligramów) są tak samo skuteczne jak żelazo na receptę (od 38 do 65 miligramów żelaza pierwiastkowego) przyjmowane przez 60 dni w celu uzupełnienia żelaza zubożonego w wyniku utraty krwi i wiąże się z mniejszą liczbą działań niepożądanych.
NIH zaleca także glukonian żelazawy zamiast siarczanu żelazawego ze względu na mniej skutków ubocznych. Suplementy żelaza mogą powodować zaparcia i mogą być przyjmowane z napojami bogatymi w witaminę C, takimi jak sok pomarańczowy, aby ograniczyć ten efekt uboczny poprzez zwiększenie wchłaniania żelaza w jelitach.
