Widząc ten przerażający trzycyfrowy numer na skali w łazience, często możesz zmarnować swój dzień. Niestety, ta liczba nie dzieli się na to, ile twojej wagi jest zdrowe i jaka ilość jest potencjalnie niezdrowa. Zdrowa, potrzebna waga odzwierciedla twoją beztłuszczową tkankę. Reszta to masa tłuszczowa, której pewna ilość jest również potrzebna. Chuda tkanka odnosi się do różnych części ciała, które zawierają znikome ilości tłuszczu.
Składu ciała
Twoje ciało składa się z minerałów, białek, tłuszczu i wody. Po zmierzeniu składu ciała jest on dzielony na dwa składniki: tłuszcz i beztłuszczowy. Jeśli próbujesz schudnąć, ważne jest, aby wiedzieć, ile waży Twoja beztłuszczowa, beztłuszczowa tkanka ciała. Często, przy samej diecie, utrata masy ciała pochodzi z beztłuszczowej tkanki ciała i wody, więc połączenie diety i ćwiczeń pomoże wzmocnić beztłuszczową tkankę ciała, gdy schudniesz.
Chuda Tkanka Ciała
Chuda tkanka składa się z wielu istotnych części, w tym narządów i kości. Mięśnie, ścięgna i więzadła są również uważane za chude tkanki ciała. Chuda tkanka nie jest całkowicie pozbawiona tłuszczu, ponieważ narządy wewnętrzne i kości zawierają niewielkie ilości niezbędnego tłuszczu. Chudej tkanki ciała nie należy mylić z cienkością. Bycie szczupłym oznacza po prostu, że ważysz mniej niż zalecana ilość dla twojego wieku i wzrostu. Bycie szczupłym oznacza, że znajdujesz się w zdrowym przedziale wagowym z odpowiednią tkanką mięśniową, aby wesprzeć poziom aktywności.
Niezbędna Tłuszcz
Niezbędny tłuszcz znajduje się wokół narządów wewnętrznych, aby chronić je i dostarczać im paliwa, a pod skórą izolować. Kobiety niosą więcej niezbędnego tłuszczu niż mężczyźni, aby przygotować ciało kobiety na poród. Formuła do obliczania składu ciała odejmuje tę niewielką ilość niezbędnego tłuszczu od nadmiaru tłuszczu i chudej tkanki ciała, aby zapewnić dokładny odczyt.
Lean and Mean
Wagi łazienkowe wykorzystujące impedancję elektryczną, urządzenia ręczne, pomiary fałdów skórnych i ważenie pod wodą są używane do określania składu ciała. Te opcje obliczają zawartość tłuszczu w ciele na podstawie masy całkowitej, aby określić ilość beztłuszczowej masy ciała. Lekarz może wykorzystać te informacje do zapewnienia zdrowego odchudzania. Nadmiar tłuszczu może prowadzić do powikłań zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka chorób serca, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi.
