Niesławny „Freshman 15.” To najgorszy strach przed tyloma świadomymi wagi nastolatkami rozpoczynającymi przygodę w college'u po raz pierwszy - i nie bez powodu. Według Washington University w St. Louis School of Medicine badania wykazały, że studenci faktycznie przybierają na wadze podczas pierwszych lat studiów. Studenci pierwszego roku studiów nie muszą paść ofiarą tego błędnego koła. Wiedza, co powoduje przyrost masy ciała w college'u, jest pierwszym, który temu zapobiega.
Stress Of College Studies
Nawet najbardziej kompetentny uczeń może odczuwać stres związany z czasem chrupania w pobliżu śródokresów, egzaminów końcowych i prac semestralnych. Nieobecność w domu, nawiązywanie nowych przyjaźni i brak starych, a praca może powodować stres. Dla studentów pierwszego roku stres związany z życiem studenckim może być czymś świeżym i nowym, a to może prowadzić do przyrostu masy ciała. Stres wytwarza hormon zwany kortyzolem, a osoby z wyższym poziomem kortyzolu mają tendencję do przybierania na wadze.
Kalorie z Alkoholu
Alkohol jest dużą częścią pierwszego roku dla wielu studentów. Według ankiety cytowanej przez „USA Today” w „College Freshman Study Booze More Than Books”, obejmującej 30 000 studentów pierwszego roku w 76 szkołach wyższych, ponad połowa tego roku piła więcej niż studiowała. Oderwanie się od domu, poznanie nowych ludzi, wypróbowanie nowych rzeczy - wiele z tego wymaga alkoholu dla studentów pierwszego roku studiów. Alkohol ma kilka wad, a jednym z głównych jest liczba kalorii. Kalorie z alkoholu często nie są brane pod uwagę i mogą prowadzić do nieoczekiwanego przyrostu masy ciała w długim okresie czasu.
Zmiany w diecie
O ile nie pozostają blisko domu, wielu studentów pierwszego roku nie dostaje często gotowanego w domu posiłku. Pomiędzy fast foodem, kuchnią bufetową i przekąskami o północy łatwo jest zapakować na kilogramy. Niezdrowe przekąski i kalorie powodują dodatkowe kilogramy, az czasem mogą prowadzić do poważnego przyrostu masy ciała.
Mniej czasu na ćwiczenia
Życie studenta jest zajęte. Pomiędzy zajęciami, wydarzeniami towarzyskimi, pracą i snem wielu uczniów ma mało czasu na ćwiczenia. Chociaż jest to ważne, ćwiczenia często zajmują miejsce na drugim miejscu w życiu i tak jest w przypadku studentów pierwszego roku studiów. W szkole średniej lekkoatletyka i zajęcia pozalekcyjne często wystarczają, aby utrzymać młody metabolizm; te rzeczy często się zmieniają na studiach.
Zatrzymywanie cyklu
Studenci, którzy martwią się o przybranie na wadze, mogą zatrzymać cykl. Zła dieta, brak ćwiczeń i stres są ogromnymi częściami życia studenta, a zrozumienie, który z tych czynników ryzyka stanowi dla ciebie problem, ma kluczowe znaczenie dla odwrócenia trendu. Zainwestuj w zdrowsze przekąski podczas nocnych sesji naukowych. Każdego tygodnia jeździsz na wycieczkę lub dwie na siłownię lub podejmujesz aktywne hobby, takie jak jazda na rowerze lub jogging. Przy odrobinie pracy i świadomego życia można obrócić legendę o Freshman 15 na głowie.
