Radzenie sobie z menopauzą i wprowadzanymi przez nią zmianami może być wyzwaniem. Uderzenia gorąca, wahania nastroju, utrata pożądania seksualnego i depresja to wszystkie objawy, które mogą wystąpić, wraz ze zwiększeniem masy ciała w talii i brzuchu. Twoje hormony zmieniają się na tym etapie życia, wpływając na tempo metabolizmu, rozkład tłuszczu i poziom stresu. Wszystkie te czynniki mogą zmieniać kształt twojego ciała i rozmiar talii.
Powikłania
Niewielki przyrost masy ciała może być zdrowy i w rzeczywistości zapobiegać osteoporozie, stanowi obejmującemu pogorszenie gęstości kości, wynikającemu ze zmniejszonego poziomu estrogenu. Jednak nadmierne przybieranie na wadze wokół twojego brzucha może być powodem do niepokoju, w zależności od lokalizacji tłuszczu. Tłuszcz podskórny to taki, który łatwo się chwyta, tworząc między zewnętrzną skórą a ścianą brzucha. Tłuszcz trzewny jest głęboko osadzony i otacza narządy jamy brzusznej. Artykuł z 2006 r. Na stronie Harvard Health Publications sugerował, że trzewne wydzielanie tłuszczu powoduje uwalnianie cytokin, które są chemikaliami, które zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Tłuszcz trzewny może również prowadzić do raka piersi i wysokiego ciśnienia krwi.
Estrogen
Estrogen jest hormonem centralnym w procesie rozrodczym u kobiet. Reguluje cykl menstruacyjny i pomaga pogrubić ścianę macicy, przygotowując się do poczęcia i ciąży. Jajniki wytwarzają mniej estrogenu podczas menopauzy. W rezultacie ciało zaczyna przekształcać większość kalorii w tłuszcz zamiast w mięśnie. Jest to sposób na uzyskanie przez organizm estrogenu, wytwarzanego również przez komórki tłuszczowe. Bardziej prawdopodobne jest przybieranie na wadze w okresie menopauzy, ponieważ komórki tłuszczowe spalają mniej kalorii niż komórki mięśniowe.
Testosteron
Chociaż mężczyźni mają większe ilości hormonu testosteronu, występuje również u kobiet. Testosteron pomaga twojemu ciału wytwarzać beztłuszczową masę mięśniową z twojego spożycia kalorii, aby zwiększyć tempo metabolizmu. Podczas menopauzy poziom testosteronu spada, a metabolizm kobiet spowalnia. W rezultacie twoje ciało spala mniej kalorii.
Androgen
Androgen, znany jako męski hormon, występuje u kobiet w małych ilościach. Androgen stymuluje seksualne libido, podnosi poziom energii i poprawia nastrój. Podwyższony poziom u kobiet powoduje owłosienie twarzy, pogłębiony głos i komórki tłuszczowe tworzą się w okolicach brzucha. Chociaż poziomy androgenów zmniejszają się w okresie menopauzy, poziomy estrogenów spadają z większą szybkością, dzięki czemu stosunek androgenów jest wyższy. Przed menopauzą możesz nosić większą wagę w okolicy bioder i ud. Mężczyźni z nadwagą mają tendencję do kumulowania się masy w okolicach brzucha i talii, a podczas menopauzy można również zauważyć zmianę sposobu odkładania się tłuszczu. Tłuszcz tłuszczowy zbiera się wokół okolicy brzucha i zmniejsza nogi i ramiona.
Progesteron
Większa talia nie zawsze wynika z dodatkowego tłuszczu. Zatrzymywanie wody może przyczynić się do wybrzuszenia brzucha. Progesteron, hormon istotny dla płodności i różnych stadiów ciąży, zmniejsza się w okresie menopauzy. Zgodnie z artykułem z 2010 r. Na stronie internetowej Body Logic MD, zmniejszenie progesteronu powoduje zatrzymywanie wody, powodując wzdęcia w żołądku, zwiększając rozmiar talii.
Naprężenie
Podczas menopauzy może wystąpić wyższy poziom stresu, lęku i depresji. Chroniczny stres powoduje uwolnienie hormonu stresu, kortyzolu. Według artykułu dr Marilyn Glenville z 2001 roku, podwyższony poziom kortyzolu może przyczynić się do zwiększenia masy ciała w talii. Kortyzol został zaprojektowany w taki sposób, aby zapewnić ci od 5 do 10 minut wyładowania energii w czasie zagrożenia w celu wsparcia trybu walki lub lotu. Ponieważ chroniczny stres stał się powszechnym czynnikiem we współczesnym życiu, ciało nie jest w stanie odróżnić poważnego zagrożenia od codziennej sytuacji, a uwalnianie energii często pozostaje niewykorzystane, co powoduje przyrost masy ciała.
