Zapytaj kogoś, czy ważna jest kondycja i zdrowie, a na pewno usłyszysz szybkie „tak”. Ale możesz spotkać się z pauzą, jeśli zapytasz, dlaczego jest to ważne.
Kiedy zrozumiesz, dlaczego działanie jest korzystne, masz większą motywację do wykonania tego działania, a pozostanie w formie i zdrowiu nie różni się. Dodatkowo, jeśli uda ci się wykreślić listę korzyści płynących z zachowania zdrowia i kondycji, możesz zmotywować przyjaciół i bliskich do podążania zdrową ścieżką.
Wskazówka
Najważniejsze, co robisz dla siebie, to dbanie o kondycję i zdrowie. Pozostanie aktywnym pomoże ci pozostać silnym i odeprzeć możliwość przewlekłej choroby.
Ewolucja drogą doboru naturalnego
O ile nie regularnie angażujesz się w niebezpieczne działania, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zwiększyć szansę na długie życie, jest pozostanie w formie i zdrowie. Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów podają, że śmiertelność osób, które siedzą przez większość dnia, jest szybsza niż u osób aktywnych fizycznie.
Pozostanie w dobrej formie zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2, osteoporozy i wielu rodzajów raka. Wytyczne zalecają wykonywanie od 150 do 300 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń cardio tygodniowo w celu utrzymania lub poprawy ogólnego stanu zdrowia i sprawności.
Deklaracja Niepodległości
Oprócz prawdopodobieństwa dłuższego życia, będziesz mieć lepszą jakość życia i większą szansę na pozostanie niezależnym w tych dodatkowych latach, jeśli będziesz ćwiczyć i stosować zdrową dietę. Utrzymanie dobrej kondycji daje więcej energii do wykonywania codziennych zadań w pracy i w domu. To sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć energię do stracenia, gdy dzień pracy się skończy i nadszedł czas, aby się zabawić.
Użyj swojej głowy
Nie tylko mistrzowie Zen powiedzą ci, że umysł i ciało są połączone. Specjaliści medyczni również rozumieją ten związek. Według American Heart Association, pozostawanie aktywnym i sprawnym zmniejsza ryzyko depresji i pomaga utrzymać zdrowy mózg. Mózg, podobnie jak twoje mięśnie, jest budową fizyczną, która może podupadać z wiekiem. Ale podobnie jak ćwiczenia mogą utrzymywać zdrową resztę ciała, mogą również spowalniać, a nawet odwracać szkodliwe skutki związane z wiekiem.
Rozwijaj swoje komórki mózgowe
Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń, korzyści społeczne - jeśli uprawiasz sport lub uczestniczysz w zajęciach fitness - twój mózg czerpie korzyści z utrzymywania formy i zdrowia. BDNF - czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego - to białko w mózgu, które w rzeczywistości rozwija nowe komórki mózgowe podczas regularnych ćwiczeń, mówi American Council on Exercise. Twoja pamięć, nastrój i zdolności poznawcze poprawiają się po aktywacji tego białka.
