Kiedy próbujesz zajść w ciążę, często może się wydawać, że istnieją nieskończone zasady dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić, zwłaszcza jeśli zdecydowałeś się na zapłodnienie in vitro (IVF). Na przykład prawdopodobnie słyszałeś, że nie należy spożywać alkoholu ani kofeiny i że należy unikać pewnych pokarmów. Ale czy nadal możesz ćwiczyć, gdy przechodzisz procedurę pobierania jaja, taką jak in vitro? Ważne jest, aby wiedzieć, jakiego rodzaju treningów należy unikać, aby w tym czasie zachować bezpieczeństwo i zdrowie.
Czy mogę ćwiczyć podczas in vitro?
IVF jest technologią wspomaganego rozrodu; proces ten obejmuje ekstrakcję jaj, pobranie próbki nasienia, a następnie ręczne połączenie nasienia i komórki jajowej w laboratorium. Gdy pacjenci przygotowują się do procesu pobierania jaj, ważne jest, aby pamiętać, że musisz zrobić wszystko, aby chronić jajniki. Wynika to z faktu, że będziesz przyjmować leki stymulujące owulację, co spowoduje powiększenie jajników i zwiększenie wrażliwości.
Jeśli chodzi o ćwiczenia podczas zapłodnienia in vitro, chodzi przede wszystkim o intensywność treningu i etap, przez który aktualnie przechodzisz proces zapłodnienia in vitro. Po pierwsze, należy pamiętać, że należy zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie rutynowego treningu, aby zachować bezpieczeństwo.
Ale ogólnie zaleca się, aby każdy, kto przechodzi IVF, za wszelką cenę unikał ćwiczeń o wysokiej intensywności i zamiast tego wybrał łagodne, łagodne ćwiczenia mające na celu zmniejszenie stresu. Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do intensywnych ćwiczeń (takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów, jazda na rowerze i inne intensywne ćwiczenia), zdecydowanie zalecamy całkowite zrezygnowanie z tego rodzaju ćwiczeń.
Dlaczego? Według The Fertility Institute ćwiczenia o dużej sile uderzenia mogą narażać twoje ciało na szkodliwy stres fizyczny, a nawet prowadzić do skrętu jajników, kiedy to jajnik skręca się wokół jego łodygi; może to znacznie skomplikować proces in vitro. Zapłodnienie in vitro ma ograniczenia, a pacjenci powinni zachować spokój, aby osiągnąć zdrową ciążę i poród, jakiego pragną.
: Czy możesz ćwiczyć podczas in vitro?
Zrozumienie opcji ćwiczeń IVF
Oprócz unikania forsownego treningu cardio i innych intensywnych treningów, w trakcie IVF są pewne chwile, kiedy należy całkowicie unikać ćwiczeń.
Zgodnie z artykułem opublikowanym przez Pacific Fertility Center, zaleca się tymczasowe przerwanie ćwiczeń w ciągu tygodnia pobierania jaj i bezpośrednio po transferze zarodka. Jest tak, ponieważ jajniki zostaną powiększone, a forsowna aktywność może spowodować krwawienie lub skręt jajników. W tym czasie odczuwa się łagodny dyskomfort, zmęczenie i wzdęcia, więc prawdopodobnie nie będziesz czuć się dobrze po ćwiczeniach.
Jeśli chodzi o bezpieczne opcje IVF, lekka joga, spacery, pływanie i rozciąganie są dobrymi opcjami. Centrum Medyczne Płodności Północnej Kalifornii zaleca także znalezienie innych sposobów odprężenia, takich jak medytacja, czytanie, spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu i podejmowanie nowego hobby.
: Jak schudnąć po in vitro
Wskazówki dotyczące treningów IVF
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz ćwiczyć podczas in vitro, zasadą jest, aby ćwiczyć nie więcej niż cztery godziny tygodniowo. Badanie opublikowane przez Obstetrics and Gynecology wykazało, że kobiety, które zgłosiły, że ćwiczyły cztery godziny lub więcej tygodniowo przez okres od jednego do dziewięciu lat, były o 40 procent mniej narażone na poród na żywo, więc bardzo ważne jest, aby nie przesadzać.
Ważne jest również, aby pić dużo wody przed, w trakcie i po treningu oraz stosować zdrową i zrównoważoną dietę, aby utrzymać energię. Przede wszystkim pamiętaj: dbanie o swoje ciało powinno być twoim najwyższym priorytetem podczas cyklu IVF.
