Jazda na rowerze stacjonarnym to tylko jedna z wielu dostępnych form cardio, jeśli próbujesz schudnąć. Ogromną zaletą jest ogromne spalanie kalorii, które można osiągnąć w ciągu zaledwie godziny zajęć. Ten dynamiczny i zabawny rodzaj treningu może zapewnić niewiarygodne rezultaty odchudzania dla jego wiernych entuzjastów.
cechy
Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym umożliwiają spalenie około 500 do 800 kalorii, jeśli stosujesz się do treningu. Obliczenia te różnią się w zależności od osoby, ale spalenie zaledwie 500 kalorii w klasie powoduje ogromny deficyt liczby kalorii w ciągu dnia. To sprawia, że wydatkowanie 3500 kalorii na kilogram utraty tłuszczu jest o wiele łatwiejsze do osiągnięcia.
Funkcjonować
Ta korzyść związana z wydmuchiwaniem kalorii jest wynikiem powszechnej techniki treningu odchudzającego zwanej treningiem interwałowym. Trening interwałowy opiera się na praktyce gwałtownego wzrostu tętna przez krótki czas, po którym następuje krótki okres regeneracji. Kiedy twoje tętno zostanie podniesione, a następnie z powrotem obniżone, przejdziesz do beztlenowej fazy pracy. Podczas aktywności beztlenowej twoja energia pochodzi z bezpośredniej reakcji chemicznej, która natychmiast spala zmagazynowane węglowodany, zapewniając większe zużycie kalorii. Kiedy instruktor każe ci wstać i biegać, w ciągu kilku sekund spalisz więcej tłuszczu niż podczas ćwiczeń aerobowych.
Korzyści
Jazda na rowerze stacjonarnym przynosi przede wszystkim korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, takie jak poprawienie wydolności tlenowej serca, zwiększenie potencjału absorpcji tlenu, aw dłuższej perspektywie obniżenie ciśnienia krwi. Zbiega się to ze wzmocnieniem ciała w wielu obszarach, takich jak nogi, rdzeń i pośladki. Wraz ze wzrostem siły mięśni pojawia się tonizowanie i budowanie, co skutkuje wyższym spalaniem kalorii podczas codziennych czynności. Wpływa to bezpośrednio na deficyt kalorii, który dąży każdy, kto szuka rezultatów odchudzania.
Znaczenie
Przestrzeganie ulubionej formy cardio jest niezbędne do utraty wagi. Jazda na rowerze stacjonarnym ułatwia to tym, którzy należą do jego lojalnych obserwujących. Większość instruktorów nadaje ton szybkiej i dynamicznej muzyce. Tworzą również mentalne obrazy dla swoich uczestników, abyś mógł sobie wyobrazić, że faktycznie wspinasz się na wzgórze lub ścigasz konkurenta. Te rzeczy w połączeniu z ciągle zmieniającym się formatowaniem sprawiają, że powrót na zajęcia to ekscytująca perspektywa, a nie coś, czego będziesz się bał.
Znaczenie
Jazda na rowerze stacjonarnym może pomóc Ci schudnąć nie tylko dzięki możliwości spalania kalorii, ale także dzięki zdolności do wzmacniania i napięcia mięśni. To tworzy określoną masę mięśniową, która spali więcej kalorii, gdy twoje ciało jest w spoczynku.
