W ciągu dnia masa ciała może wahać się od 2 do 4 funtów. Zasadniczo ważysz rano mniej niż wieczorem. Wynika to z rzeczy, które spożywasz w ciągu dnia i różnych funkcji twojego ciała podczas snu. Zwiększ swoją pewność siebie, wskakując na wagę podczas pierwszego budzenia, ale ogólnie schudnij poprzez zdrowy tryb życia.
Utrata masy ciała podczas snu
Podczas snu twoje ciało przetwarza jedzenie i napoje z poprzedniego dnia. Wszystko, co spożywasz, jest rozkładane i eliminowane poprzez oddychanie, pocenie się lub oddawanie moczu. Do 80 procent utraty masy w nocy pochodzi z wody, nie licząc moczu ani kału. Ćwiczenia w ciągu dnia i obniżanie wskaźnika masy ciała (BMI) również sprzyjają odchudzaniu, ponieważ zwiększają sen krótkofalowy, co zwiększa kalorie spalane podczas snu.
Retencja wody
Woda w twoim ciele zmienia się od rana do nocy. Ilość przechowywanej wody zależy od twoich działań i rzeczy, które jesz i pijesz. Udział w forsownych działaniach sprzyja utracie wody przez pot, co prowadzi do utraty wagi. Spożywanie pokarmów i napojów o wysokiej zawartości sodu, a także nadmierne spożycie węglowodanów, powoduje zwiększenie retencji wody i zwiększenie masy ciała.
Inne czynniki
Ponieważ twoja waga jest częściowo determinowana przez rzeczy, które wkładasz do swojego ciała, możesz doświadczyć przyrostu masy ciała w ciągu dnia w wyniku intensywnego jedzenia. Zaparcia mogą powodować większą wagę, podczas gdy inne dolegliwości, takie jak grypa, mogą powodować utratę masy ciała. Wahania hormonów, szczególnie u kobiet, również odgrywają rolę w codziennym zatrzymywaniu wody i przybieraniu na wadze.
Rozważna utrata wagi
Schudnij i trzymaj się z dala od zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia. Jedz dietę pełną świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Pij dużo wody i stawiaj realistyczne cele. Wykonanie tych prostych kroków może wprowadzić Cię na ścieżkę trwałej utraty wagi.
