Zabawne jest to, że wysokie szklanki coli uwielbiają żłobić. Dla niektórych napoje gazowane zatrzymują migrenę lub mogą złagodzić je szybciej, gdy uderzą. Dla innych te same napoje bezalkoholowe mogą być przyczyną ich migreny. Jak mogą to zrobić? Prawdopodobnie ma to związek z zawartością kofeiny.
Używanie kofeiny w leczeniu migreny
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ograniczyła dozwoloną ilość kofeiny w 12-uncjowej porcji coli i innych napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę. Według Centrum Nauki w interesie publicznym, które podaje zawartość kofeiny w wielu markowych napojach gazowanych, to 71 miligramów. (Dla porównania, 8-uncjowa filiżanka kawy zawiera około 100 miligramów kofeiny.) Naukowcy nie wiedzą dokładnie, jak to zrobić, ale kofeina ma pewną zdolność do zwalczania bólu migrenowego.
Jedna z teorii dotyczy wpływu kofeiny na substancję chemiczną naturalnie występującą w mózgu, zwaną adenozyną, według American Migraine Foundation. Poziomy adenozyny są wyższe niż normalnie podczas migreny. Kofeina pomaga obniżyć te poziomy, łagodząc ból.
Rzeczywiście, kofeina ma właściwości przeciwbólowe, dlatego znajduje się w niektórych lekach, w tym specjalnie opracowanych w celu leczenia bólów głowy. Na przykład ekscedryna (odmiany o podwyższonej sile i migreny), którą wiele osób bierze na ulgę w bólu głowy, zawiera aspirynę, acetaminofen i kofeinę. Badanie opublikowane w październiku 2017 r. W Journal of Headache and Pain wykazało, że leki przeciwbólowe zawierające kofeinę są skuteczniejsze dla wielu osób niż środki przeciwbólowe bez tego.
Kofeina może również pomóc twojemu ciału szybciej wchłaniać inne leki, co oznacza, że szybciej uzyskasz ulgę. Według Cleveland Clinic to kolejny powód, dla którego bierze się tak wiele leków przeciwbólowych.
Czy Soda może powodować bóle głowy?
Chociaż może się okazać, że spożywanie kofeiny - czy to w kawie, czy w napojach - pomaga zapobiegać migrenom lub je łagodzić, możesz nie chcieć polegać na tym codziennie. Według American Migraine Foundation twoje ciało może się tak przyzwyczaić do kofeiny, którą pijesz, że przestaje być skuteczna. Możesz to obejść, pijąc napoje zawierające kofeinę tylko jeden lub dwa dni w tygodniu.
Ale jest jeszcze jeden powód, dla którego nie chcesz przesadzać z kofeinową sodą lub kawą: „Podczas gdy małe ilości kofeiny mogą być korzystne w przypadku bólów głowy, zbyt dużo kofeiny może powodować bóle głowy”, mówi dr n. Med. Danielle Wilhour, adiunkt neurologii w wydziale bólu głowy i neurochirurga na kampusie medycznym University of Colorado Anschutz w Aurora. Zazwyczaj zaleca, aby ludzie ograniczali dzienne spożycie kofeiny do nie więcej niż 2 filiżanek napoju kofeinowego lub 200 miligramów dziennie.
Jeśli więc zauważysz, że nałóg sody powoduje migrenę, nie jedz zimnego indyka na kofeinie. Powoli zmniejszaj spożycie sody. Napełniaj ten kieliszek coraz mniej każdego dnia, aż będziesz w stanie się odstawić.
Inne przyczyny migreny
Według American Migraine Foundation kofeina może sama w sobie być wyzwalaczem migreny u niektórych osób. Ale nie wyzwalacze migreny u wszystkich są takie same. W rzeczywistości są bardzo zindywidualizowane. Pomocne może być prowadzenie dziennika żywności, aby dowiedzieć się, jakie są wszystkie Twoje wyzwalacze. Zapisz wszystko, co jesz i pijesz oraz kiedy. A jeśli masz objawy, opisz je i śledź.
Oprócz kofeiny istnieje wiele innych produktów spożywczych, napojów i dodatków, które mogą wywołać atak migreny, twierdzi American Migraine Foundation. Potencjalne wyzwalacze obejmują:
- Alkohol, zwłaszcza czerwone wino
- Sztuczne słodziki
- Owoce cytrusowe
- MSG, który znajduje się w niektórych produktach w puszkach i jest stosowany w wielu kuchniach azjatyckich
- Azotany, które są składnikami takich produktów jak hot dogi i wędliny
Pamiętaj, że jeśli pijesz bezkaloryczną sodę, może ona zawierać zarówno sztuczne słodziki, jak i kofeinę. Jeśli oba są dla ciebie wyzwalaczami, możesz podlegać podwójnemu uderzeniu. Zastąpienie sody wodą pomoże ci pozostać uwodnionym - odwodnienie lub niewystarczająca ilość płynu jest kolejnym wyzwalaczem migreny, wskazuje fundacja. Pomija posiłki. Utrzymanie wszystkich tych nawyków stylu życia powinno pomóc ci lepiej zarządzać migrenami.
