Zdrowa postawa opiera się na naturalnych pozycjach, które równoważą i wspierają krzywe twojego układu kostnego i zdolności do obciążania przeciw sile grawitacji. Pomysł, że stojąca i wyprostowana najlepiej nadaje się do postawy pleców, jest nieporozumieniem. Idealnie byłoby stać z lekko ugiętymi kolanami i ramionami lekko odchylonymi do tyłu. Ta pozycja działa z miednicą i krzywymi odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego kręgosłupa, aby osiągnąć równowagę pionową. Zwykle zła postawa przyczynia się do bólu pleców i może wskazywać na deformację kości lub inny podstawowy stan chorobowy.
Poprawny
Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Fizycznej (APTA) określa dobrą postawę stojącą jako ustawienie ucha, barku, biodra, kolana i kostki, patrząc z boku. Siedząc, głowa powinna być wyprostowana, a postawa pleców powinna utrzymywać trzy naturalne krzywe kręgosłupa. Podczas snu poduszki i materace służą do utrzymywania kręgosłupa i podtrzymywania głowy i szyi, tak aby były na poziomie górnej części pleców.
Kifoza
Kifoza lub garbus jest niezrównoważoną postawą, która może powodować ból szyi i pleców. Głowa jest popychana do przodu, przed środkiem ciężkości. Górna część pleców jest zaokrąglona, podkreślając krzywiznę klatki piersiowej. Według Maryland Spine Center (MSC) ten stan może rozwinąć się z niezdrowych nawyków postawy, zwyrodnienia kości i stawów oraz deformacji kręgosłupa. Ciężkie przypadki zdiagnozowane jako kifoza Scheuermanna tworzą zauważalny garb w górnej części pleców.
Skrzywienie kręgosłupa
Lordoza to postawa pleców, która wyolbrzymia krzywą lędźwiową do pozycji często określanej jako kołysanie. Stanie z zamkniętymi kolanami przyczynia się do tej niezdrowej pozycji, która wyrównuje głowę za środkiem ciężkości. Ramiona mogą być również zbyt mocno odciągnięte do tyłu. MSC zgłasza behawioralne i rozwojowe przyczyny tego stanu, które mogą powodować ból szyi lub pleców.
Skoliotyczne
Krzywizna skoliotyczna to nienormalna krzywa boczna kręgosłupa, która powoduje nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, ramion i szyi. Widoczne objawy mogą obejmować nierównomierną wysokość ramion lub nieprosty kąt szyi. American Chiropractic Association zauważa, że skolioza może powodować ból pleców lub stopniowo wpływać na czynność narządów wewnętrznych. Większość przypadków skoliozy ma charakter łagodny (krzywa poniżej 20 stopni) i nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowej postawy.
Inne nienormalne postawy
Niezdrowe, sztywne postawy pleców związane z urazami głowy są bardziej ekstremalne i wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Ułożenie ciała jest pozycją ciała, w której ręce i dłonie są zwinięte do wewnątrz, a nogi trzymane są prosto na zewnątrz. Postawa decerebrate pozostawia ręce i nogi wyciągnięte, palce u nóg skierowane w dół, a głowa przesunięta do tyłu. MSC twierdzi, że mogą one wskazywać na guz mózgu lub udar mózgu.
