Pomarańcze to zdrowe owoce cytrusowe wypełnione witaminą C i innymi dobroczynnymi składnikami odżywczymi. Są znani z tego, że są w stanie pomóc w leczeniu chorób związanych z niedożywieniem, takich jak szkorbut, które są spowodowane niedoborem witaminy C. Uważa się, że zawartość witaminy C w pomarańczach pomaga również w wielu innych schorzeniach, a nawet może wpływać na problemy z oddychaniem..
Wskazówka
Pomarańcze mają korzystne składniki odżywcze, takie jak witamina C, które mogą pomóc w schorzeniach układu oddechowego. Jednak ten owoc cytrusowy nie zawiera wystarczającej ilości witaminy C, aby pomóc w objawach przeziębienia.
Problemy z oddychaniem i pomarańcze
Pomarańcze są dobrze znane z tego, że są bogate w witaminę C. Są również bogate w witaminę A, minerały, takie jak wapń i żelazo, błonnik i korzystne przeciwutleniacze. Jednym z tych przeciwutleniaczy jest kwas cytrynowy, który występuje naturalnie w wielu różnych produktach spożywczych, zwłaszcza w owocach cytrusowych, takich jak grejpfruty, cytryny, limonki i pomarańcze.
Kwas cytrusowy nie istnieje tylko naturalnie - może być również wytwarzany w postaci sproszkowanej i jest powszechnie stosowany jako składnik środków czyszczących, kosmetyków, produktów spożywczych i farmaceutyków.
Wiadomo, że kwas cytrynowy wywołuje kaszel. To z kolei oznacza, że pomarańcze są dobre na kaszel - całkiem dosłownie, kwas cytrynowy w nich może powodować kaszel. Nie oznacza to jednak, że pomarańcze powodują przeziębienia.
Gromadzenie się flegmy
Następnym razem, gdy weźmiesz szklankę soku pomarańczowego na zły kaszel, możesz pomyśleć dwa razy. Zmiana szklanki zimnego soku na gorącą herbatę z pomarańczą i miodem może być o wiele lepsza dla twojego gardła.
Czy pomarańcze są odpowiednie na przeziębienia?
Podczas gdy kwas cytrynowy w pomarańczach może wywoływać kaszel, witamina C w tych owocach może być w stanie zapobiec temu i innym objawom przeziębienia. W rzeczywistości duże dawki witaminy C mogą pomóc zmniejszyć częstość przeziębień.
Niestety ta korzyść nie dotyczy wszystkich. Wykazano, że witamina C w dużych dawkach pomaga zapobiegać przeziębieniom tylko u osób, które były przez krótki czas narażone na zimno lub u osób, które wykonały ciężkie ćwiczenia. Jednak to, co może zrobić witamina C. skrócić czas trwania przeziębienia i nasilenie twoich objawów.
Pamiętaj jednak, że pomarańcze raczej nie pomogą w skróceniu czasu trwania przeziębienia. Pomimo tego, że jest bogaty w witaminę C, w każdej pomarańczy jest tylko około 90 miligramów witaminy C.
Megadozowanie witaminy C.
Potrzebowałbyś bardzo wysokich dawek około 8 gramów witaminy C, aby ten składnik odżywczy był klinicznie przydatny w leczeniu przeziębienia. Spożywanie odpowiedniej ilości witaminy C oznacza dzienne spożycie od 75 do 120 miligramów (mniej więcej ilość witaminy C w jednej pomarańczy).
Z pewnością możesz spróbować wysokich dawek witaminy C i nie wykazano, że są toksyczne. Należy jednak pamiętać, że takie dawki są znacznie wyższe niż zalecana standardowa dieta, dlatego należy porozmawiać z lekarzem przed próbą podania dużej dawki.
