Twoje ciało potrzebuje białka dietetycznego do prawidłowego funkcjonowania. Firmy stworzyły wiele produktów, które pomogą Ci zaspokoić te codzienne potrzeby. We wrześniu 2018 r. Artykuł „Frontiers in Nutrition” stwierdził, że sprzedaż proszku białkowego zbliża się do 5 mld dolarów rocznie. Konsumenci rzadko zgłaszają działania niepożądane; w rzeczywistości białko w proszku pozostaje jednym z najbezpieczniejszych suplementów. Ma również wiele zalet zdrowotnych.
Białkowy proszek nie powoduje toksyczności
Organy zdrowia coraz częściej śledzą bezpieczeństwo suplementów. Aby odpowiedzieć na ich obawy, w raporcie z wydania Żywności i Toksykologii Chemicznej z maja 2017 r. Szeroko przetestowano proszek białkowy z wykorzystaniem protokołów laboratoryjnych i zwierzęcych. Naukowcy nie znaleźli żadnych dowodów toksyczności fizjologicznej ani mutacji genetycznych w żadnym ze swoich eksperymentów. Badania dotyczące niemowląt wykazały podobne wyniki.
Białkowy proszek nie wpływa na kości
Niektórzy autorzy spekulują, że nadmierne spożycie białka może negatywnie wpłynąć na układ kostny. Jednak raport ze stycznia 2018 r. W czasopiśmie International Society of Sports Nutrition nie znalazł tego efektu. Ci badacze kazali kobietom dramatycznie zwiększać spożycie białka przez sześć miesięcy. W stosunku do kontroli naukowcy nie zauważyli zmiany gęstości mineralnej kości ani masy ciała.
Białkowy proszek nie uszkadza narządów
Wiele suplementów diety w określonych ilościach uszkadza narządy wewnętrzne. Dlatego badacze są zaniepokojeni możliwym wpływem proszku białkowego na zdrowie narządów. Autorzy artykułu z lutego 2018 r. W Journal of Exercise Physiology uważnie śledzili zdrowie kulturystów używających proszku białkowego. Wykazali, że funkcja narządów pozostawała normalna podczas dwuletniego okresu testowego. W rzeczywistości żaden kulturysta nie zgłosił efektu ubocznego.
Białkowy proszek pomaga przezwyciężyć zmęczenie
Ten pozytywny profil bezpieczeństwa proszku białkowego zapewnia kilka korzyści. Na przykład zwiększenie spożycia białka w proszku może zwiększyć czujność. W artykule z października 2015 r. W Open Biomedical Engineering Journal analizowano efekt przyjmowania proszku białkowego tuż przed 30 minutami ćwiczeń. Wyniki wykazały, że spożycie serwatki zwiększa wydolność wysiłkową i zmniejsza zmęczenie.
Białkowy proszek poprawia regenerację
Wykonywanie ćwiczeń oporowych, takich jak podnoszenie ciężarów, niszczy tkankę mięśniową. Moc białka może pomóc ci odzyskać siły. Raport Nutrients z lipca 2017 r. Przetestował tę hipotezę u zdrowych mężczyzn. W porównaniu do kontroli uczestnicy otrzymujący czystą serwatkę wykazywali większy wzrost mięśni i większy powrót do zdrowia. Co ciekawe, mężczyźni, którzy używali serwatki zarówno przed snem, jak i po nim, leczyli się najlepiej. Proszek białkowy może więc pomóc ci leczyć się wiele razy podczas regeneracji.
Proszek proteinowy pomaga w walce ze starzeniem się
Proszek białkowy może nawet pomóc ci lepiej się starzeć. Autorzy artykułu z BMC Geriatrics z marca 2018 r. Testowali białkowy proszek u starszych mężczyzn, którzy cierpieli z powodu kruchości i otyłości. To badanie wykazało, że suplementacja białka zwiększa masę mięśniową i zmniejsza objawy choroby. Co ciekawe, efekt ten wystąpił nawet u mężczyzn, którzy już otrzymali odpowiednie białko. Dlatego eksperci mogli ustawić zbyt niską zalecaną dzienną ilość białka. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem przed zmianą diety.
